她给自己制定了健康养生规划表 从退休后一直坚持到现在

“我每天最大的任务，就是高高兴兴、锻炼好身体，睡好觉！人老了，就是要心态好，每天都要生活在幸福的时光里……”

说话的老人叫周春梅，今年75岁，是太原市小店区康宁街法院宿舍的一位居民。近日，周春梅因为合理的作息时间、良好的心态，以及规律的健身习惯，获得太原市第三届“老年健康达人”荣誉称号。4月13日，山西晚报记者来到老人每日固定的健身地点——汾河公园，与周春梅老人探讨健康养生秘诀。

最爱在汾河公园骑自行车

4月13日8时许，汾河公园内花红柳绿、草木清新、河水碧波荡漾。在河边不远处的自行车道上，一位头发花白、精神矍铄的老人，正一边骑着自行车，一边欣赏着眼前的美景，高兴的时候老人还会情不自禁地哼上小曲子。

这位老人便是周春梅，自退休后，为了保持身体健康和增强体质，周春梅特别为自己制定了一份健康养生规划表：每日8时至10时30分，在汾河公园骑车；11时买菜做饭；12时吃饭；15时至16时在汾东南路社区打太极拳；16时至18时回社区打扑克；18时做饭吃饭；19时至20时30分在社区小公园遛弯。

“别看周阿姨现在70多岁了，时间观念特别强，就说她自己定的那个作息计划，从退休以后，不论春夏秋冬、寒来暑往，阿姨只要家里没事，她就一直规律地按照计划认真执行着，平时我们社区有啥事想找她，只要看看几点了，就知道去哪找……”说起周春梅的良好习惯，经常陪她一起健身的网格员谷婷婷，一边看着周阿姨的背影，一边笑着对山西晚报记者说道。

谷婷婷说，每天去汾河公园骑行，是周阿姨最喜爱的运动项目。“在两个半小时的时间里，周阿姨围绕公园骑行一圈后，就直接骑到通达桥、晋阳桥直到迎宾桥后，她就会骑到迎宾桥下的空地上活动一会儿。”谷婷婷一边说，一边向山西晚报记者介绍周阿姨每天的骑行路线。

10时30分许，周春梅骑行结束后，与记者开心地聊起了自己的健身养生秘诀。“我从小就喜欢运动，年轻时喜欢徒步旅行，现在年龄大了，就改成骑自行车，每天早晨我都要骑行两个半小时，如果当天没有空，就改成原地踏步，坚持‘打卡’。晚上我还会进行一些简单的力量训练，此外我还进行了饮食管理，减少进食油腻辛辣的食物，多吃一些蔬菜和水果，最重要还是要保持良好的心态。”周春梅说。

值得一提的是，周春梅骑自行车健身的习惯也吸引了周围不少居民的参与，今年50岁的社区居民王女士就是其中一位，如今，她已跟随周春梅骑行健身整整6年。王阿姨直言，感觉现在自己身体越来越好了。“这几年，跟着老太太骑车子，感觉多年的失眠都消失了，睡觉好了，身体好了，精神也就越来越好啦！”王女士说道。

小区里的“大管家”闲不住的“热心肠”

山西晚报记者了解到，年轻时的周春梅，当过教师，也做过审判员。也许，正因为周春梅的工作经历，让她一直坚持全心全意为人民服务的根本宗旨。

“1972年，我成为小店小学的一名教师，除了引导学生掌握知识、开阔视野之外，我觉得我最大的优势，就是善于做思想政治工作，因为我是一名共产党员，对学校、班级、学科工作的组织、管理、协调能力还是有的。1983年转职于小店区人民法院，其间担任审判员一职。我自觉做到全心全意为人民服务，不拿群众一针一线，始终坚持司法为民宗旨……”说起自己的工作经历，周春梅像打开了话匣子，说也说不完。

因此，一直就闲不住的周春梅从法院退休后，便充分发挥余热，主动参与到小区治理工作当中：小区暖气漏水，她主动联系社区，供热公司协商解决；小区院内有垃圾堆放，她主动拿起扫帚簸箕清理干净；院内邻里发生矛盾纠纷，她主动上门进行调解。在院内发生的所有事情，周春梅都会主动帮忙处理。

谷婷婷向山西晚报记者介绍，小店区康宁街法院宿舍为老旧小区，该小区建筑面积5400平方米，共有48户居民，为无业务管理小区，主要采取小区居民共建共治模式。“小区不大，周阿姨很热心，居民们都认识她，也很信任她，小区里不管发生什么事，只要周阿姨知道了，都会第一时间想办法去帮忙！”谷婷婷说。

谷婷婷介绍，如今的法院宿舍，在周春梅的带动下，不仅居民们之间的关系变得更和谐，小区内也更有“烟火味”。而她本人，也被大家亲切地称为“周热心”。而每次周春梅听到居民们对她的称赞时，她都会开心地笑笑说：“我可是一名老党员啦，全心全意为人民服务，可是我的本职工作啊！”

山西晚报记者 李婷

(责编：李琳)