受历史、文化、经济等多种因素的影响，古代人的作息时间和现代人有所不同。在我国古代，人们的生活节奏与自然规律密切相关，遵循“日出而作，日落而息”的原则。本文将深入探讨古代人的日常活动时间，以古籍为依据，分析他们晚上通常几点休息，以及失眠时的应对方法。
古代人的作息规律
- 起床时间：《诗经•齐风•鸡鸣》中记载：“鸡既鸣矣，朝既盈矣，东方明矣，朝既昌矣”。从这句诗句可以看出，早在2000多年前，古人就已经需要在公鸡打鸣时准备起床了。通常情况下，公鸡打鸣的时间是早上五点左右，而在古代，这个时段被称作卯时。
- 上班时间：如《礼记·玉藻》载：“日出而作，日入而息。”根据历史文献记载，古代官员的朝会时间一般在辰时（7-9点）。
- 上午工作：古代人在上午进行各项工作，如农业、手工业、商业等。如《左传·僖公二十五年》载：“旦暮之间，百事具举。”根据古籍记载，古代官员的工作时间一般为辰时（7-9点）至未时（13-15点）。
- 下午休息：古代人在未时（13-15点）至酉时（17-19点）这段时间内，通常会进行休息、娱乐等活动。如《红楼梦》中描述：“那时正是下午，宝玉都在园中闲逛。”
- 睡觉时间：在《孔雀东南飞》中，有“奄奄黄昏后，寂寂人定初”之句，而在《五杂俎》中亦提到“夜读书不可过子时”。所谓“人定”，即为亥时，就是晚上21时至23时。而子时，则是从23时至凌晨1时。因此，有建议指出，人们应在晚上9时就寝，最晚不宜超过23时。
那么古代人会失眠吗?
《黄帝内经》称失眠为“不得眠”“不得卧”“目不暝”。在《诗经》里有一个男子失眠，是因为想得到一个美女，导致彻夜难眠：“求之不得，寤寐思服，悠哉悠哉，辗转反侧”。 赵匡胤当了两年皇帝，也失眠了两年，后来赵匡胤直面并公开了他的病因。史载，赵匡胤召集石守信等将领喝酒，喝高了屏退左右说：“我非尔曹之力，不得至此，念尔曹之德，无有穷尽。然天子亦大艰难，殊不若为节度使之乐，吾终夕未尝敢安枕而卧也。”
那么他们失眠了怎么办？
《灵枢·大惑论》有“黄帝曰：病不得卧者，何气使然?《难经·四十六难》：“老人卧而不寐，少壮寐而不寤者，何也？
- 调整作息：古代人认识到作息规律对睡眠的重要性，如《红楼梦》中贾母所说：“夜卧早起，方能神清体健。”当出现失眠问题时，他们会对作息时间进行调整，来帮助恢复正常睡眠。
- 饮食调理：古代人认为饮食与睡眠密切相关，如《本草纲目》记载：“食欲不振，则神疲乏力，夜不能寐。”他们通过饮食调理，如食用助眠食物，或减少会影响睡眠的食物，来改善失眠症状。
- 心理调适：古代人在面对失眠时，会进行心理调适，如《红楼梦》中宝玉所说：“我自思量，不过是近日烦闷，夜间才能够安眠。”他们通过自我安慰、放松心情，缓解失眠压力。
- 中医治疗：古代中医对失眠有丰富的治疗经验，如《黄帝内经》记载：“不得卧，乃胃不和也。”古代失眠患者会寻求中医治疗。
#失眠##历史##睡#
