当今这个时代是个快节奏时代,紧张繁忙的工作,激烈内卷的竞争,往往一不小心就会被淘汰,人们往往会疲于奔波,健康与生命都在为工作让路。所以我们自己要遵循四季规律,寻求阴阳平衡,合理饮食,找寻养生之道。
《黄帝内经》主张人要顺应自然,顺应季节变化,每个季节都有各自的养生之道,“春养生,夏养长,秋养敛,冬养藏。”
春天是万物复苏的季节,在春季要早起早睡,作息规律。心情上要学会自我放松,不要给自己太多压力。缓步于自然,使精气慢慢充裕身体各个器官。多吃五谷,豆子,蔬菜,促进生发。
春属木,在人体内就是肝经,只有得到充分的生发,夏季心火才会旺,供生长的东西才会足。肝气过旺会打破其他脏腑的功能,但肝气不能压抑,所以就要舒肝理气。
人口苦、肩膀痛、偏头痛、乳房和两肋痛,臀部和大腿外侧痛是胆经堵塞,排泄不利。口苦可使用小柴胡丸;肩膀痛、偏头痛、乳房和两肋痛可服加味逍遥丸;臀部和大腿外侧痛可选平肝舒络丸。
腿抽筋、腹泻、困倦是“肝旺脾虚”,可用逍遥丸、大枣薏米山药粥以健脾养血;按摩太冲穴,可排泄肝火。
2.夏季养长
夏季是散发的季节,在夏季要气血畅通,不要压抑自己。夏季主散发,主生长,散发和生长好了,秋冬才有收藏。夏季阳气充足,可以赶走身体里积攒的寒气,所以不要过度使用空调。
注意睡眠,寅时全身气血重新分布,尽量不要熬夜。
夏季饮食要清淡但要多营养,食物中多一些苦味。
3.秋季养敛
秋季属金,在人体里就是肺经。秋季会燥,虽是天地正气,但是会损伤肺经,所以秋季要以滋养肺阴为主。
若脾胃健康,秋季可厚重饮食,特别是苦夏之人,可食补,如银耳、百合、麦冬、梨子、葡萄等。
秋季一要防止感冒,若感冒,可背部刮痧,把体内寒气逼走。二要平息肝火,可按摩太冲穴。
肺气不足,畏寒畏冷,可用艾卷灸命门、关元、太溪等穴位,温经通脉,滋养肺部。
4.冬季养藏
冬季属水,要藏。冬季要吃饱穿暖,可食用一些滋补之物,如羊肉汤、牛肉汤、虫草老鸭汤。
冬季要补肾,补元气。多吃五谷,多吃豆子,比如黑豆、黑芝麻、黑米,滋补元气。
阴虚火旺,可服用六味地黄丸;肾阳虚,可服用人参、鹿茸。
春夏秋冬四季都要养生,顺应四季自然,遵循人体科学,调理情志,调理身体。
今天的分享先到这里,我是杨琼,下次再见。
#养生##健康##黄帝内经##四季养生##春季养生正当时##中医#
页面更新:2024-03-23
本站资料均由网友自行发布提供,仅用于学习交流。如有版权问题,请与我联系,QQ:4156828
© CopyRight 2020-2024 All Rights Reserved. Powered By 71396.com 闽ICP备11008920号-4
闽公网安备35020302034903号