明日春分一定要补肾！早餐把鸡蛋牛奶换成它！连吃7天，健脾祛湿还养肝！

大家好，我是米医生

2024年3月20日我们进入春分节气。

春分是24节气中第四个节气，立春-雨水-惊蛰-春分-清明-谷雨

春分有两层含义。第一，这天白天和黑夜几乎一样长各为12小时。第二，春分正好是立春至立夏的90天中点。

春分=春天过去一半了。

老规矩先来看春分三候

春分一候元鸟至

这里的元鸟指的是燕子

春分后北方的天气开始变暖

在南方过冬的燕子开始飞回北方

春分二候雷乃发声

古人认为阳气冬天潜藏地下

春分后阳热之气升于地面之天空

与阴气相搏成雷

虽然惊蛰时间也会有雷声

但真正多雨往往是从春分开始

春分三候始电

雨水纷纷时，闪电开始出现

燕子从南方飞回北方

雷电开始出现

此三候在描述一个什么场景？

清代名医彭子益在《圆运动的古中医学》里有写到：惊蛰春分二节。冬时阳热，收藏于地下水中，万物即随阳热之沉而蛰藏。交春鸟兽交尾，蛇虫启蛰，草木萌动，万物随封藏的阳气升发来，而惊动也。

不管是雷声也好，闪电也好，春分意味着春天已过半，相比惊蛰节气，春分后，封藏在地下的阳气会升发得越来越旺，雨水也跟着充沛起来，鸟兽开始相亲，蛇虫从洞穴里爬出来，草木开始冒芽，天地万物从“复苏”转为“动”起来，开始影响周边的一切。。。

春分还代表着我们会进入五运六气二之气，此时春行秋令（生气勃勃的春天遇到肃杀之气）会带来什么呢？

《内经》二之气原文：大凉反至，民乃惨，草乃遇寒，火气遂抑，民病气郁中满，寒乃始。

翻译：正常情况下，进入春分后，气温会回暖得更快了，但在2024年3月20日春分到立夏这段时间里，太阳寒水司天，主气少阴君火，客气阳明燥金，反而会春行秋令，大凉的气候会到来，人们会突然遭受惨栗的气候，百草遇到寒气，火热之气被寒凉之气所遏郁，人们就要患气郁于中，胸腹胀满的病，太阳寒气之气从此开始。

相比往年，今年春分后，我们一定一定要小心突然的降温，一定要注意身体气机通畅，小心因为郁热造成的胸膈腹部胀满问题。

——如何保证身体气机通畅？减少郁热？减少胀满？

春分养生第一点：健脾

很多人认为春主肝，春天要多养肝，其实春天更要多关注脾胃。中医里有句话叫：见肝之病，知肝传脾，当先实脾。

中医会用甘来缓风木之劲急，其实就是养脾胃。

如果脾胃虚寒的可以多吃些温补的，比如韭菜，茴香，生姜，肉桂；如果脾胃虚弱的可以多吃一些健脾益气的，比如山药，莲藕啊，大枣；如果湿气重的可以吃一些祛湿化痰的，比如白扁豆，炒薏苡仁，陈皮，芡实。。。

当脾胃好了，身体里的瘀，郁，痰，滞垃圾就会比较少，身体气机自然而然就会比较通畅。

春分养生第二点：滋水涵木，补点肾精

进入二之气要防突如其来的风寒湿，成年人反复不愈的呼吸道疾病与肾虚也是有关系的。

春分后补肾跟植物发芽是一样的道理。

想要植物冒芽，发芽，除了给它晒太阳，日照，你还得给它喝足水，根茎也要靠水来滋养，养肝也是如此，中医里叫滋水涵木。

二之气里还是要小心突然的凉气所带来的风寒湿，小心感冒，小心外感疾病，补肾精也是增强卫气的，就是提高抵御风寒湿气的能力。

这里推荐一个四豆正气粥：

如果气虚齿痕舌比较厉害的，但舌苔又比较干净，还可以再丢10—15g黄芪进去。

这个粥里既有补又有泻。

补的是肝脾肾，泻的是湿气。

枸杞，莲子，黑豆可以补肝肾脾，小米、白扁豆、薏苡仁祛湿，绿豆清肝，这个思路跟我们桑麻丸一样，有补有清，如果喝粥容易反酸，也可以像做八珍糕一样把上方做成糕。

春分养生第三点：适当运动

春分过后，阳气升发之力越来越强，此时我们也应该顺应自然规律运动起来。

动可以升阳我们都知道，但其实运动还可以帮我们疏肝，透散体内的郁热，排掉一些身体的“垃圾”。

如果把人比喻成一个发动机，当发动机转速越来越快时，阳气越来越旺时，它的散热需求也会变大，这时候适当运动就可以把一些郁热透散出去。

即使在室内也可以多做一些运动，出出汗，让汗透出来，排掉一点湿气。。。

这是春分后，对身体最好的疏肝解郁和推陈出新。

来源：素问轩