王大爷是单位里的运动健将，还没退休之前就经常组织同事一起打球、跑步。

因为长期运动，即使60岁看上去也十分年轻，王大爷因此十分清楚运动的重要性。

如今退休后依旧保持着这个习惯，每天早上先去公园早锻炼2个小时，再去菜市场买菜回家做饭。

这天王大爷正在公园拉伸，突然感觉眼前一黑脑袋很重，人倒在地上一下子就失去了意识。

等他醒来后发现已经到了医院，老伴和子女都围在身边。

医生告诉他们ct显示王大爷体内有疑似肿瘤的影像，建议留院观察。

标榜身体健康的王大爷懵了，他因为保持运动所以几乎不怎么生病，怎么一下子就查出了肿瘤？

医生告诉他老年人上了年纪最好早上别剧烈运动，否则很容易让血液流速过快，刺激瘤体生长及破裂。

要想远离肿瘤等疾病，上了60岁的老人家最好早上别做这三件事。

一、每天增加2万肿瘤患者

相信很多人都有感冒发烧的经历，但肿瘤和癌症却不那么常见。

癌症看似是一个离普通人很远的名词，让大部分人放松了警惕。

实际上随着环境污染越来越严重，现代人生活习惯的变差，癌症并不是一个“远在天边”的病症。

根据数据显示，我国每年都有上百万癌症患者确诊，每天大概有2万人查出肿瘤。

这个数字在全球各国里遥遥领先，防癌意识提升刻不容缓。

很多人觉得自己常年运动身体健康，忽略了定期体检的重要性，等到身体开始出现症状时已然为时晚矣。

跟发达国家不同，我国好发的肿瘤主要集中在肺癌、胃癌、肝癌以及结肠癌和食管癌。

由此可见肿瘤喜欢攻击的对象也集中在吸烟、喝酒以及吃东西不注意的人群里。

除此之外，肿瘤还喜欢攻击老年人以及免疫力低下的儿童。

即使常年保持运动习惯，上了年纪也同样要定期检查身体。

上文中的王大爷，因为常年运动提升了身体免疫力，日常的小病小痛比同龄人少很多。

但他忽略了自己的年龄问题，退休后依旧执行年轻时的运动强度。

久而久之会造成身体的隐形损伤，深部的肿瘤也会随之被刺激，被发现时已经处于晚期状态。

其实像王大爷这类型的老年人还有许多，他们过于相信以往的生活经验。

对定期体检嗤之以鼻，甚至觉得是医院为了赚更多钱在忽悠大众。

每年我国的患癌人数都在上涨，其中正是有老龄化加剧的影响，由此可见癌症主要攻击的正是老年人群体。

好在王大爷的身体底子比较好，肿瘤虽然正在发展但没有扩散。

医生让王大爷先定期化疗，配合药物治疗观察一段时间。

同时叮嘱他别在早上进行过度锻炼，因为老年人的心血管本身就比较脆弱，高强度锻炼容易损伤心血管。

久而久之引发患上肿瘤、癌症的风险。

二、老人早上“3不要”

上了年纪的人身体各方面机能下降，抵抗力也不如年轻人，所以要格外注意身体发出的信号。

平时的生活习惯也需要更改，不能再像年轻时那么肆无忌惮。

根据三甲医院肿瘤科专家的建议，老年人早上最好不要做这三件事，否则会增加患肿瘤的风险。

1、不要大量喝水

“水是生命之源”、“人一天至少要喝八杯水”，这些话语早已深入每个国人心中。

在民众眼里每天喝水非常重要，尤其是老年人群体，十分奉行这类养生之道，平时会喝大量的水。

现在医生告诉他们早上不能喝水，这让大部分老人无法接受。

其实医生的原话是老年人早上尽量别空腹饮用大量的水。

因为老年人胃肠道不比年轻人强壮，如果空腹喝大量的水，会造成胃部负担加重。

除此之外，空腹喝水会刺激胃部分泌过多胃酸。

轻则导致胃炎、胃溃疡，重则可能诱发胃部肿瘤的发生。

其实老年人早晨起床后可以先喝一杯水，适度地唤醒胃部再开始吃早餐。

有了食物的打底，胃酸分泌后不会损伤胃部，再多喝一点水也没问题。

这样既能保证身体的水分充足，也不至于因为喝的水太多导致胃部出现不适，增加胃肠道负担。

2、不要剧烈运动

这几年无论是公园还是广场随时可见老年人身影，他们锻炼身体的方式五花八门，有跑步、做操、跳舞等等，甚至还有人直接在公园“撞树”。

其实无论哪种方法都是为了锻炼身体、远离病痛。

但如果方法用错了，不仅无法避免疾病，反而会增加患癌风险。

医生告诫老年人早上千万别过度运动，尤其是跑步、跳操等剧烈运动。

早晨的太阳还没完全出来，光线差气温也比较低，老年人在这种环境锻炼容易出现意外危险。

除此之外，长期早晨剧烈运动，对心血管会造成日积月累的损伤。

平时可能没什么感觉，但肿瘤出现的几率将大大增加。

建议老年人不要起的太早锻炼，毕竟早上的气温是一天里比较低的，光线也不如中午强烈。

如果长期锻炼要改变运动习惯，从比较激烈的跑步转成太极拳、散步等较为柔和的运动。

同时也不要过度追求“一天不落”的锻炼，如果身体出现不适不能硬撑着坚持锻炼，毕竟老年人的身体状况不如年轻人稳定。

3、不要吃油腻早餐

在中国好发癌症的排名表里，胃癌处于很靠前的位置，这跟国人的饮食习惯分不开。

肿瘤科的刘医生告诉记者，自己从业这些年遇到过很多胃癌患者都是老年人。

他们因为特定历史原因，年轻时经历过食物匮乏阶段，所以对“吃好”和“吃饱”有很深的执念。

很多老人早上开始就吃得很油腻，油条、酸辣粉、肉肠等等。

这些食物重油重盐，长期使用会加重胃肠道的负担，还会引发心血管里的血脂堆积。

除此之外，为了不浪费食物他们还会吃得很饱，也会对胃部造成不小负担，引发肿瘤出现的风险。

正常情况下早餐应该以清淡饮食为主，比如全麦面包、牛奶、鸡蛋、包子或者清汤，餐后可以辅助吃一些水果。

这些食物富含蛋白质和维生素，可以帮助补充老年人身体所需要的营养物质。

同时切记不能吃的太饱，老年人消化水平下降，吃得太多会影响肠胃正常运转，导致便秘、腹泻或者更严重的症状。

三、做对这些事避免得肿瘤

随着我国老龄化程度越来越深，未来每年的患癌人数也会逐年上涨，因为肿瘤攻击老年人的几率大得多。

相信大部分老年人都想要保持身体健康，远离肿瘤、癌症的侵扰，多领几年退休金享受晚年生活。

那么就要少做上文提到的三件事，多做以下这些事情。

首先就是调整自己的饮食习惯，很多老年人喜欢大鱼大肉，重油重盐的食物。

这类食物固然好吃开胃，但长期吃对身体负担很大。

肉类会提升体内血脂含量，重盐类则会促使胆固醇上升。

建议日常饮食还是以清淡为主，多吃蛋类、鱼类和蔬菜瓜果。

其次改掉不良的生活习惯，比如抽烟喝酒、熬夜打牌等等。

很多上了年纪的男性是多年的老烟民，想要短时间戒除不太可能，那么就试着减少吸烟数量和频次。

酒也要少喝，无论是养生酒还是名酒，酒精里的乙醇对人体神经的伤害都是不可逆的。

最后就要保持乐观的心情，根据美国哈佛大学的研究表明，乐观的人比悲观者患上心脏疾病的风险几率低20%多，中风的风险则低了14%左右。

可见良好的心态对于保持身体健康的重要性。

很多老年人容易悲观和愤怒，消极的情绪引发免疫系统紊乱，肿瘤找上门的几率也会增大。

总结

老百姓们总觉得肿瘤离自己生活很远，殊不知我国是名副其实的癌症大国。

每天大概有超过2万人查出肿瘤，这个数据超过了许多发达国家。

尤其随着老龄化程度的加剧，老年人数量空前增大，国内患癌率也有了明显提升。

肿瘤一直被称为“沉默的杀手”，它初期生长时悄无声息，等到人们开始察觉时已经到了中晚期。

对老年人来说肿瘤更加可怕，由于年龄太大很多治疗无法实施，即使查出也没有特别多的干预手段。

所以更要防患于未然，减少患上肿瘤的几率。

上文提到的三个行为早上千万别做，尤其是大早上起来进行剧烈运动，不仅无法起到锻炼身体的作用，有时还会因过于激烈造成身体上的损伤。

根据专家提示，老年人想要远离肿瘤其实非常简单。

日常保持良好心态，改掉不好的生活习惯，不给肿瘤留下来“发扬壮大”的机会。