越来越多的老人脑出血离世！医生含泪劝告：这几件事少做，有好处

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“陈术和，你这个习惯可真得改改！”苏觉机医生说。

陈术和，因为脑出血急速地被送进了医院，可就在他离世的那一刻，苏觉机医生不仅仅是感到了悲痛，更多的是一种无力感——如果陈术和早些改变生活习惯，或许结局就会完全不同。

苏觉机医生转向了其他的患者，语重心长地说：“我知道，有些事情你们很难戒掉，但为了健康，有几件事情，再爱，也请尽量避免。”

苏觉机医生提出不要过度的思虑。生活的压力山大，人们经常忧虑于未来的种种可能，这不仅消耗着我们的精神，更是一种对身体的慢性损害。

你可能会说，担心和脑出血有什么直接关系？长期的精神压力和焦虑，会导致血压持续处于高位，这对于脑血管是极大的考验，久而久之，便可能引发脑出血。

避免不合理的饮食习惯。这里面包括了各种各样的坏习惯。高盐饮食会致使血压提高，而高脂肪饮食则是血脂异常的罪魁祸首。

这些因素叠加在一起，就是导致脑出血的潜在隐患。调整饮食习惯，减少盐和不健康脂肪的摄入，能有效降低心脑血管疾病发生率。

苏觉机医生强调缺乏适度的体育活动。不要小看了走走步、做做操这样简单的活动，它们对健康的益处是巨大的。

定期的体育活动，可以改善心脑血管系统的功能，提升新陈代谢，降低血脂，预防血栓的形成。而这一切，都是脑出血预防中不可或缺的一环。

一位患者问：“苏觉机医生，我每天都坐办公室，几乎没时间运动，这种情况下，有什么好的建议吗？”

苏觉机医生回答：“其实，改变不一定非得大幅度，从小处开始也是好的。比如利用午休时间进行简单的拉伸运动。”

‘这些小的改变，虽然看起来微不足道，但长期坚持下来，对你的血管健康会有很大的帮助。”

苏觉机医生：“你们知道，笑，也是防治脑出血的一个非常有效的方法吗？”苏觉机医生道：“笑能够有效降低人的血压，减轻心脏负担，从而降低脑出血的风险。”

“所以，我建议大家，在日常生活中，尽可能地寻找快乐的源泉，多笑笑。无论是和家人朋友的愉快聚会，还是小到一个简单的笑话，都可能成为你减少脑出血风险的‘秘密武器’。”

一个患者问道：“那苏觉机医生，对于我们这些已经有脑血管疾病的患者来说，除了医学治疗外，生活中还有哪些具体的、简单易行的方法能帮助我们呢？”

苏觉机医生回答：“除了我之前提到的避免过度思虑、调整饮食习惯、保持适当的体育活动外，我特别推荐你们尝试‘深呼吸’练习。”

“就像笑一样，深呼吸也是一个简单却非常有效的方法。它能帮助你们放松身心，降低血压。”

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