春季养胃小技巧，这6点要记牢

春季易患胃病？

应做到这6点来养胃

春天是万物复苏的季节，也是胃病的高发季节，俗话说，十人九胃病。胃病是一种非常常见的疾病，同时还是一种很难彻底治愈的疾病。春天为预防胃病产生，要做好相应护理工作。

01

适当的春捂

春天要做好防寒保暖工作，根据天气变化增减衣服，不能一下子把厚重的衣服脱掉，以免让胃肠道受到寒气入侵而导致腹泻或胃部疾病。尤其是昼夜温差超过8℃以上时，要随身携带厚衣服。晚上睡觉的时候要盖好被子，防止受寒。

02

保持规律饮食

胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐。中医讲究“饮食有节，谨和五味”，胃病患者要注意不可偏食，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食。

03

做好精神调养

胃病发生和发展与人的情绪、心态密切相关。因此，我们需要保持精神愉快和情绪稳定，尽量避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。还可结合自身情况，选择合适的运动方式，适当运动，注意劳逸结合。

04

减慢吃饭速度

食物经过彻底咀嚼后其颗粒变小，一小部分淀粉被初步分解，可减轻胃部消化负担。只要胃动力消耗变小，就能保护胃部正常运转，所以要减慢吃饭速度，每口饭至少要咀嚼20下。

另外当出现消化不良或胃胀时，可以把双手搓热，手掌面放在肚子上，以肚脐为中心顺时针和逆时针方向各按摩100次，能减轻其症状。

05

调整好作息

规律作息是养胃的基础和关键，尽量做到早睡早起，晚上10点之前上床入睡，睡觉前三个小时不能吃任何食物。尤其是晚餐以清淡为主，吃七分饱即可。

06

注意病毒细菌防护

由于春季的气温开始回暖，细菌和病毒繁殖活跃，导致食物腐败、变质速度加快，如果不注意饮食卫生，很容易引发急性肠胃炎。同时消化道功能较弱的人感染病毒，还可能引起胃肠型感冒，出现食欲差、腹痛、恶心、呕吐、拉肚子等情况。

春季养胃小口诀

春季养胃需牢记，防寒保暖最重要。

疗程用药不反复，戒烟戒酒很有效。

五谷杂粮需吃够，温软淡素无刺激。

劳逸结合胃舒畅，健健康康吃到老。