如何判断女性已进入“更年期”？自查下，若超过6分或说明你老了

导语：女人这一生要面对很多个坎，来月经是道坎，不来月经也是道坎，更年期一般都是跟绝经期一同到来的。

在进入青春期之后，女性正常情况下每个月都要来一次大姨妈。45-55岁之间，是女性的绝经期，在这个年纪将大姨妈送走，是最合适的范围。

不过因为体质的原因，有的人甚至没到40岁大姨妈就走干净了，这时候就要考虑是不是健康出了状况了，最好查一查比较好。那么，40岁以后的女人，应该如何判断到没到更年期呢？

大部分的女性更年期年龄会维持在45~55岁之间，当女性步入更年期之后，身体上和精神上会发生一些明显的变化。

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女性到了更年期，身体有哪些表现？

1、月经紊乱

女性更年期常见的临床表现之一就是月经紊乱，可表现为月经周期、经血量等多方面改变，但是由于个体差异，变化并不完全相同。

如部分女性可能是月经周期缩短且经量减少，也有部分女性可表现为月经周期不规则且月经量增多，也有很少一部分女性会出现月经突然停止.

2、精神症状

此阶段的女性会有情绪不稳定的情况，如易怒、情绪失控等，还会出现焦虑、多疑等异常精神状态。

此外，由于机体激素水平的影响，还可能会影响到脑内功能，出现记忆力减退、睡眠障碍等问题。

3、失眠盗汗

女性进入更年期以后往往会睡不着，一旦睡着了，经常会出现大汗不止的现象，这在医学上叫失眠盗汗。

这主要是因为进入更年期以后，人体的神经功能会出现紊乱，导致血管收缩功能障碍，因此白天会出现阵发性的潮红，晚上会出失眠盗汗。据统计，大约有80%左右的女性会出现不同程度的潮现象。

4、关节和后背酸痛

这也是更年期常见症状之一，多见于膝部、肘部、指间关节的胀痛,患者经常因为疼痛影响生活而到骨科、风湿免疫科就诊,多数情况下检查结果都是阴性的。

实际上随着卵巢功能的减退，体内雌激素的产量减少，骨量的丢失也在迅速增加，引起骨关节的退变以及关节周围肌肉的萎缩，导致关节疼痛的发生，更为严重者会出现骨质疏松甚至骨折。

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如何判断女性已进入“更年期”？自查下，若超过6分或说明你老了

可以通过下面这个简单的表格来判断自己是否进入了更年期，每个问题的得分在0-3分之间，最终的总分超过6分就说明已经进入了更年期。

如果总分在6-15分之间，说明已经进入了更年期状态，；如果总分在16-30分之间，说明已经进入到了重度更年期状态；如果总分超过了30分，说明更年期症状特别严重了。

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更年期是女性的一道坎？教你几招，或能平稳舒适度过更年期

【营养方面要均衡】

大多更年期的妇女，可能由于月经紊乱、经血量增多、经期的时间延长，而导致贫血的问题，这时需尽量在医生的指导下调节月经，同时也要注意在饮食方面，多补充一些蛋白质、铁、维生素A、C、B以及叶酸，多吃动物肝脏、鸡鸭血以及新鲜的蔬菜和水果。

另外可补充红枣、桂圆、糯米这对脾益起着一定的补血作用，特别是在这个时期，妇女容易出现钙磷代谢紊乱，最终导致骨质脱钙，这需要及时补充钙。

【注意情绪稳定】

进入更年期，容易暴躁，看什么都不顺心、莫名其妙地发脾气，这时候为了自己的身体健康一定要忍耐。

情绪不稳定时可以转移注意力，出去逛逛街、听听音乐，或者有什么烦心事，找朋友吐槽一下。只有情绪稳定了，才能平稳激素水平，内分泌系统才不会紊乱，更年的的症状也会有所缓解。

【作息合理】

想要安全度过更年期，最关键的就是作息规律，通过合理的睡眠来调节身体，同样可以延缓机体衰老，保持内分泌水平稳定。

很多女性平时作息没有规律，经常性熬夜，有时候早睡，有时候晚睡，这些不正确的睡眠习惯会让生物钟紊乱，甚至降低睡眠质量。

没有高质量的睡眠调节身体，同样会加速身体衰老，影响内分泌。因此，在减轻更年期身体不良反应的时候一定要重视作息的合理。

【自我辨病】

进入更年期的女性非常容易因为生理变化而导致各种不适症状，比如情绪焦躁不安、心烦易怒，并且发生高血压、骨质疏松、肥胖症、脑血栓、肿瘤等疾病的几率增大。

因此在平时要注意多掌握更年期的保健知识，在平时生活中学会自我辨病，及时发现一些隐藏的症状表现，及时进行防范和治疗。

结语：你了解了吗？