血压忽高忽低怎么解决？送你3个方法，尤其是第3个，效果非常好

血压不稳定，经常忽高忽低，应该怎么办？

生活中有一些人，血压经常很不稳定，忽高忽低。尤其是晚上或者早晨，血压更容易升高。

针对这种忽高忽低类型的高血压，生活中我们应该注意哪些事情呢？

这里给大家三个方法，帮你更好的解决血压忽高忽低的问题。

第一、不要熬夜，最好能够在11点之前睡觉。

现代社会，熬夜的人越来越多。躺在床上刷手机，不知不觉就刷到了半夜。但是你知道吗？熬夜对身体的伤害真的非常大，其中一个危害就是会引起血压升高。

因为熬夜容易打乱人体正常的生物节律，引起交感神经和副交感神经的紊乱，同时也容易导致体内肾上腺素分泌过多，

而人体交感神经紊乱和体内肾上腺素的分泌增多都会引起血压的异常波动。熬夜的时间久了，就容易引起血压升高，尤其是容易导致血压忽高忽低，波动比较大。

所以，为了血压的平稳，也为了身体的健康，大家一定要改掉熬夜的坏习惯，尽量每天11点之前上床睡觉。而且睡前半个小时到1个小时，最好不要看手机！

第二、从以下两种运动中选择一种，坚持每天锻炼

这两种运动就是太极和瑜伽。大家做这两种运动的时候，不要太在意自己的动作标准不标准，好看不好看。重要的是自己静下心去做。

让大家做这两种运动的主要原因，是这类运动可以让我们的心静下来，同时训练我们的专注力，让我们更专注当下。

当我们的心静下来，专注当下的时候，就会有助于调节我们的身体的协调性和神经系统的协调性，进而有利于改善我们血压忽高忽低的问题！

当然，如果你有打坐冥想的习惯，也非常好，打坐冥想也可以帮助我们平稳血压。

第三、慢呼吸

慢呼吸是这三个方法之中最简单，也最有效的方法。

这个方法咱们以前的有关高血压的科普文章里也给大家讲到过，看过的朋友还记得慢呼吸怎么做吗？慢呼吸简单理解就是缓慢而深长的呼吸，

具体的要求就是30秒内把呼吸的次数降到6次以下，每天一次到两次，每次15分钟，可以有效的降低我们交感神经的过度兴奋，减轻血管的僵硬程度和各种损伤，

同时还可以改善人体自主神经系统的稳定性！有利于我们血压的稳定。

所以每天养成慢呼吸的习惯，对于平稳血压很有帮助，尤其是对血压忽高忽低的人效果更好。

另外，如果晚上睡前做慢呼吸这个动作，还有辅助睡眠的作用。

最后咱们做个总结，这节内容咱们主要给大家分享了改善血压忽高忽低不稳定的3个方法：

1、不要熬夜

2、练习瑜伽或者太极

3、慢呼吸

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