经常排便困难很难受？平时多吃2种“天然泻剂”，让你大便畅通

医生，我便秘整整半年了，而且症状一天比一天严重，我是不是得了大肠癌？36岁的夏女士有苦难言。

为了治疗便秘，夏女士香蕉吃了不少，但太大的用处没有，于是她又去买通便茶，虽然大便是排了，但没过多久，又不行了，这样反反复复拖了半年的时间，便秘现象是越来越严重。

夏女士说，严重的便秘已经影响到了自己的生活质量，现在，她根本不敢去排便。

便秘的痛苦，根本是常人所不能理解的，便秘对身体造成的损伤，并不仅仅是哪一个器官，而是全身都有可能受影响。

长期便秘，大便里的毒素在肠道里停留的时间更久，时间长了，很容易诱发肠息肉和肠癌，很多人为了治疗便秘，跑到外面到处去买一些通便茶、保健品等，殊不知这些泻药里往往含有刺激性成分，长期服用很容易导致结肠黑变病，就像夏女士，通过肠镜检查，医生并没有发现她有肠癌，不过因为长时间不科学治疗便秘，导致她的肠道已经出现了黑变病。

长期便秘，容易引起肛肠疾病，坚硬的大便在通过肛门的时候，容易损伤肛门的黏膜，会增加肛裂和痔疮的发病风险。

长期便秘，皮肤会变得晦暗，人的消化功能也会受到影响，对于老年人，如果罹患了严重便秘，在用力排便的时候，还很容易急性心脑血管意外。

便秘的危害，可见一斑。

既然经常排便困难很难受，如何才能更好地通便呢？

很多人想到了吃香蕉，觉得香蕉软软的，只要多吃香蕉就能通便，这是大错特错的，我们去外面购买香蕉的时候，很容易买到的就是没熟的香蕉，也就是捏起来比较硬吃起来比较涩的香蕉，没成熟的香蕉鞣酸含量很高，鞣酸会与食物中的蛋白质结合，形成难以吸收的鞣酸蛋白，反而会加重便秘。

事实上，要想保持大便通畅，最简单的就是保证两种物质，它们也被称为天然泻剂，它们分别是水和膳食纤维。

1、不爱喝水的人更易便秘

水是生命之源，没有水，细胞无法进行新陈代谢，没有水，代谢废物无法及时排泄，可是身体如何获得水呢？

我们在喝水的时候，水首先进入肠道，然后被吸收入血，抵达全身各个脏器。

如果身体很缺水，肠道就要从大便里吸取更多的水分，以满足身体的需要，没有了水分的大便，就变得格外干结，像羊屎一样，一颗一颗的。

所以，要想缓解便秘，至关重要的一点，就是多喝水。

你不能等到口渴了再去喝水，那样为时已晚。

一个成人，只要肾脏健康，每天要饮用2000毫升左右的水，试问，你喝了这么多吗？

2、不爱吃蔬菜、水和粗粮的人更易便秘

为什么要吃蔬菜、水和粗粮？

因为这些食物里富含膳食纤维，对于便秘患者而言，膳食纤维是天然的泻药。

膳食纤维能够促进肠道的蠕动，膳食纤维被称为益生元，还能促进体内益生菌的生长，肠道菌群的稳定，更有助于预防和治疗便秘。

出现便秘后，很多人总想着立刻去吃泻药来解决问题，原因是泻药见效快，立竿见影，但问题是吃泻药治疗便秘，并非一劳永逸，乱吃泻药还会导致泻药依赖，让人陷入一个恶性循环，治疗便秘，最关键的就是要排除肠道器质性疾病，如果是功能性便秘，先改变不健康的生活习惯，特别是饮食习惯，如果能纠正便秘，那就万事大吉，如果纠正不了，再考虑吃泻药，但是泻药种类繁多，建议你不要私自购买，一定要听医生的建议。