“护眼模式”真能护眼吗？降低电子产品对眼睛的伤害，真正有用的是……｜科学排雷

近视防控，是事关儿童青少年健康的重要问题。寒假期间，儿童青少年容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间近距离用眼等情况，近视防控一点都不能松懈。上期有家长提问：

今天，我们就请专家来解答。

1.（多选题）预防近视，可以选择哪种户外活动？

A打乒乓球

B做操

C跑步

解析

户外活动时光照充足是预防近视的关键。各种球类运动都是很好的户外运动方式。在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。跑步、做操、集体玩耍、游戏、散步等都是不错的户外运动方式。

2. （多选题）预防近视，饮食上要注意什么？

A吃蔬菜水果

B适量摄入优质蛋白

C多摄入甜食、碳酸饮料

解析

春节期间聚餐多，要避免暴饮暴食，做到营养均衡。寒假预防近视，要吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物，少摄入甜食、碳酸饮料和油炸食品。

3.（多选题）感觉眼睛干涩、疲劳，以下哪种方法可以缓解？

A闭目休息

B远眺

C正确做眼保健操

解析

持续过长时间使用电子产品容易产生眼睛干涩、视疲劳等不适，可以通过闭目、远眺、正确做眼保健操等方式，让眼睛得到充分休息。保持合适的室内温度和湿度，多眨眼睛让泪液充分湿润眼睛。如果眼睛干涩和疲劳很严重，无法缓解，建议去正规医疗机构进行视力、屈光度检测。

审核：国家健康科普专家库专家、北京市疾病预防控制中心学校卫生所所长 郭欣

策划：谭嘉 余运西

制图：王珺珂

编辑：范洪岩