如何靠养生“冻龄”？4个秘诀要记牢

早睡早起，作息规律

“起居有常”意为生活作息要规律，熬夜、晚起、休息不足、过度劳累，这些不好的生活习惯都会带来各种疾病，建议保持早睡早起的习惯，每天早晨6点起床，晚上10点入睡。

劳逸结合，讲究平衡

若长期缺乏体力或脑力活动，必然会引起体力或脑力衰退。反之，运动过度或没有足够时间休息恢复，也会加速身体的磨损。因此，体育运动和脑力活动要讲究平衡，保持劳逸、动静的平衡。

心态良好，延缓衰老

经常斤斤计较、愁眉苦脸的人往往容易患上各种情志病，因此，不论是在职场上还是生活中，遇事，多思其有利一端；对人，多念其友好一面。凡事顺其自然，遇事处之泰然，保持良好的心态可以延缓衰老。

常常叩齿，补肾健脾

随着年龄的增长，人体越来越容易肾气亏虚，出现牙齿酸软、咬合无力、敏感刺痛等情况，严重者的牙齿甚至会松动、脱落。常常叩齿能够促进局部血液循环，对牙齿保健很有好处。