身体的问题，为什么做经络锻炼以后会得到解决呢？实践才是硬道理

锻炼学习班学练指导20

我这几天在看经络锻炼法以前的一些资料，发现参加经络锻炼法学习的基本上都是身体有问题的，只是有的人问题多一点，有的人问题少一点，可是不管身体问题多少？只要能够认真学练并坚持下来，身体的这些问题都会得到解决，只是锻炼的时间长短不一样，问题多的锻炼的时间长一些，问题少的锻炼的时间短一些。

那是不是说只要锻炼都有效果呢？我可以给您肯定的答复，锻炼总比不锻炼要好。但是要想解决身体的问题，这个锻炼是有说法的，大家要注意，可能有的粉丝根据视频讲的就去锻炼了，可他说效果不明显或者是没有效果，有没有这种情况呢？

肯定会有，为什么会出现这样的情况呢？出现这样的情况不是经络锻炼法的问题，是锻炼的粉丝没有认真掌握锻炼的要领，做的不准确和不到位，比如说你做按压三个部位，首先是位置找准确了没有，在一个就是按压后有没有酸麻胀或蹿的感觉呢？这里面涉及两个问题，位置的问题和按压手法的问题，这两个问题都做对了，在按压的时候认真去体会，就会有感觉。

因为很多人看了视频讲解，找按压的部位也是大概范围，按压什么样的感觉也没有认真去体会，这样做下来，效果就不会好，一定要用心去做，认真体会，没有感觉的时候，就要认真想一想，看是不是找的地方不对，还是按压的力度不够，按下去揉一揉，是不是没有去揉呀，揉的范围太小了，等等这些问题都要用心去想去做。

更多人是做腹式呼吸的时候，做的没有效果，为什么没有效果，他只看到做的形式了，没有理解腹式呼吸的道理，这个腹式呼吸的道理就是在做腹式呼吸的时候，胸部不动，这个很关键，慢慢吸气肚子鼓起来，然后再慢慢呼气，肚子瘪下去，然后意念集中在小腹部，这里要注意牢牢记住三个关键词：不动，缓慢、集中。

只要把这三个关键词记住了，会运用了，腹式呼吸就会做到位，做腹式呼吸要有一个过程，开始的时候，呼吸的不是特别的缓慢，随着锻炼一段时间以后，就会逐渐的呼吸的越来越缓慢。不要急于求成，顺其自然。

经常见到的一个不正确的方法就是故意挺腰努肚子，为了让腹部鼓的更高一些，这样做是不正确，腹部鼓的高低是由吸气量的多少决定的，吸气量大横膈肌下移的幅度大，腹部就鼓的高，而不是挺腰腹部就高了。这个大家在做的时候一定要注意，要逐步的锻炼，不能太着急了，也不要注重形式上似，我们做的准确了，取得效果这是关键，因此衡量腹式呼吸的一个标准就是看效果，比如睡不着觉的人，做腹式呼吸就应该很容易睡着了，这就是做好了腹式呼吸，这就是衡量的标准。

再有就是下蹲，老年人要注意缓慢的去做，数量上要由少到多，注意这样两个原则：量力而行和循序渐进，我们要通过经络锻炼法受益，而不能因为锻炼让腿受伤害了。