划重点
远离这四种消耗气血的行为
01
边吃饭边追剧
很多人喜欢边吃饭边看电视剧或综艺,但吃饭时一心二用,容易加重脾胃的运转负担,导致出现消化不良的症状。脾胃是气血生化之源,脾胃虚弱自然会导致气血不足。
建议:吃饭时专心致志,不看电视或手机,细嚼慢咽感受食物的美味。
02
休息日躺一天
很多人一下班或者一到休息日就喜欢躺在床上睡觉、玩手机。中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”,周末或节假日久躺不动,其实都很伤气血。
建议:休息日尽量不要一直躺着,适当站起来活动活动。平时也不要久坐,连续静坐不要超过50分钟,中途可以站起来接杯水,活动活动身体。
03
过度沉迷于短视频
中医认为“久视伤血”,这里的血就是肝血。眼睛能看得清楚,全靠肝血滋养和肝气疏泄。如果肝血不足了,眼睛就容易干涩,再加上久坐不动,很容易出现气血瘀滞。
建议:每天玩手机的时间最好不超过2小时,平时可以多转转眼球。还可以勤刮眼眶,把双手握成空拳,由内向外刮动上下眼眶,直至产生酸胀感。
04
老躺着想事情
中医认为思虑过度可能会损伤脾胃、心脏、肝脏的生理功能。肝脏具有藏血功能,反复在事情上计较、忧虑和懊悔都会消耗气血。
建议:传统医学认为“精神内守,病安从来”,说的是内心清净,不拘泥于琐事,便能活得健康。平时可以做做正念训练、瑜伽等,别太追求完美,培养一颗坦然面对生活百态的大心脏。
页面更新:2024-02-28
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