日常生活压力山大，想用美食“吃”走压力？小心误伤肠道！

现代快节奏的生活让人们每天都需要面临各种各样的压力：生活的压力、工作的压力、情感的压力……对此，有人把“吃”作为宣泄压力的出口。甚至有人会因为压力越大就吃得越多，企图用各种各样的美食来赶走压力。

但这样时间长了，身体也会发生一些变化：有人的胃肠功能出了问题，稍微吃多一点就消化不了；一些人的脸上冒出了一颗颗痘痘，肤色也渐渐暗黄；还有人嘴里出现了异味，惹得身边人纷纷开始保持距离……

这些症状都说明在长期不良饮食习惯的影响下，肠道可能出现了问题，甚至是开始老化了。据相关调查显示，我国有七成青壮年的肠龄出现老化，16~55岁青壮年的平均肠年龄比实际年龄高出11.3岁， 是不是对此感到特别意外呢？

肠道老化有什么表现呢？

肠道发生衰老时，身体会出现一些特征，如口臭体臭、胀气、食欲不振、精神消沉、排便出现异味、颜色异常等等。

而肠道一旦老化，健康就岌岌可危，各种疾病也会接踵而至：轻者会导致各种肠道问题、营养缺乏、机体免疫力下降，重者还会诱发消化道肿瘤、肝脏病变、糖尿病、心脑血管病，严重影响我们的身体健康。

如何延缓肠道衰老呢？

想让肠道衰老来得慢一些，需要减少高糖、高盐、高脂食品和油炸食品的摄入量，同时，也要减少酒、浓咖啡等刺激性饮料和过于辛辣的食物。

重庆工商大学的研究人员发现，膳食纤维(如谷类、豆类)、植物营养素（如木耳、海带）、维生素与微营养素（如蛋黄、禽畜肝脏）等食物对肠道健康非常有益，这些食物能够促进体内有益菌的代谢和增殖，改变肠道菌群多样性，为肠道菌群提供必需的营养，调节肠道菌群与胃肠功能。

除此外，现代研究发现，一些中药材的成分在肠道中富集、转化和吸收后，对肠道菌群也具有一定的调节作用。比如人参多糖能增加鼠杆菌丰度，并通过调控色氨酸代谢增强免疫功能；巴戟天寡糖能提高菌群介导的肠道5-羟色氨酸的产出，通过一系列复杂生理过程，最终发挥抗抑郁作用。

而包含了上面两种药材，共由16种中药组成的创新中成药八子补肾，对维持肠道健康、延缓肠道衰老具有明显改善作用。

天津中医药大学进行的一项实验显示，八子补肾可以调节肠道菌群平衡，如增加衰老小鼠的肠道菌群组成和菌群多样性，同时提升有益菌群比例；还能通过减轻衰老小鼠的肠道炎症、增加肠黏膜屏障完整性等途径来维持肠道稳态，多机制协作共同延缓肠道的衰老。

每个人出生时，肠道各项功能都是正常的，只是一些不良饮食习惯让它渐渐走上了衰老的道路。但若能及时止损、调整生活状态，辅以能够调节肠道菌群及肠道稳态的健康补剂，我们依然可以让肠道恢复年轻自然的健康状态。