张先生，55岁，平日应酬不少，工作繁忙，压力巨大，也没有时间散步，而他最大的爱好就是喝酒和吃美食。三年前，张先生发现自己时常感觉头晕、胸闷，而且很容易疲劳。

他的妻子曾多次劝他去医院检查一下，但他总是以工作忙为由推脱。然而，三天前突发胸痛10分钟，夜间不能平躺，心率加快，手脚麻木，张先生不得不放下手头的工作，来到我院治疗。

经过一系列的检查，张先生的心电图显示Ⅱ、Ⅲ、avF导联ST段弓背向上抬高0.1-0.6mv，入院后给予心电监护；阿司匹林抗血小板；医生告诉张先生的身体状况并不乐观。

体重超标：BMI数值大于32kg/m^2；腹部B超显示肝脂肪含量达50%以上的脂肪肝，脂肪肝严重；总胆固醇水平大于6mmol/L，血脂异常升高；主动脉CTA和磁共振造影可见血管明显狭窄，冠状动脉粥样硬化，已经严重威胁生命。

医生严肃地告诉张先生，如果不及时调整生活方式和饮食习惯，他的健康状况可能会进一步恶化，甚至可能引发心肌梗死等更严重的血管疾病。

听到这个结果，张先生感到十分震惊和担忧，他一直以为自己的身体还算健康，没想到现在却面临如此严重的血管问题，他意识到自己必须要做出改变，延缓病情恶化，出院后立刻开始重视自己的健康状况。

从那以后，张先生开始努力调整自己的生活方式，每天到户外散步，增加运动量。他减少了应酬和饮酒的次数，开始注重饮食的均衡和营养。同时，散步不仅可以降低体重，还可以缓解压力和放松身心，经过一段时间的努力，张先生的身体状况开始逐渐改善。他的体重逐渐下降，高血糖、高血脂的情况也有所好转，“血管危机”暂时解除。

这个经历让张先生深刻地认识到散步的重要性。他发现日常的散步可以改善血管弹性，保证身体健康。他希望可以通过自己的经历，提醒更多的老年人关注自己的血管健康，多注重散步等户外运动，保持一个健康的身体和心理状态。

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，各种健康问题也纷至沓来。其中，血管硬化是一个严重影响老年人健康和生活质量的疾病，下面我们一起了解一下血管问题是怎么发生的。

一、多散步对血管好？

散步是一种简单易行的运动方式。对于血管疾病而言，散步同样具有诸多好处。

首先，散步可以促进血液循环。在运动过程中，肌肉的收缩和舒张交替进行，有助于血液的流动。对于老年人而言，由于血管弹性下降，血流速度减缓，容易形成血栓。通过散步，可以降低血栓形成的风险。

其次，散步有助于降低血脂水平，通过散步，可以促进脂肪的代谢和消耗；最后，散步还可以缓解压力和焦虑，有助于释放身体内的压力和紧张情绪，使人感到放松和愉悦。对于老年人而言，散步也是一种社交活动，可以结识志同道合的朋友，增加生活的乐趣。散步对血管疾病的缓解具有一定的作用，但仅仅依靠散步可能无法完全延缓血管疾病的发展，医生建议必须在其他方面加强对血管疾病的预防。

如此严重的血管疾病，我们要如何更早的发现它呢？

二、血管问题早期有什么症状？

现在工作压力和生活节奏这么大，想必大家经常会有大量饮酒、暴饮暴食的阶段。

这些不好的生活习惯可能会悄悄地在你的身体里埋下血管问题的隐患。

如果你每天喝大量的酒，吃大量油腻的食物，这些血管就会慢慢地被腐蚀，导致水中的杂质和沉淀物沉积下来形成斑块，最终导致血管硬化。

更糟糕的是，这些斑块会越长越大，把血管堵得越来越窄。它们可能会阻碍血液流通，导致身体某些重要的部位得不到足够的血液供应。

如果心脏得不到足够的血液，血管问题会使心肌缺血、缺氧，就可能出现胸闷、胸痛等症状，也就是我们常说的心绞痛。这种疼痛有时可能表现为压迫感或紧缩感，持续时间可长可短。

如果大脑得不到足够的血液，就可能出现头晕、头痛、四肢乏力、麻木等症状，严重时甚至可能出现脑梗塞，导致瘫痪或死亡。

动脉血管问题还可能导致脑部血管狭窄或闭塞，甚至影响语言中枢。

此外，血管问题还可能导致肢体乏力、麻木等症状，严重时可能导致肢体瘫痪。如果出现上述症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。

对于已经患有血管问题的老年人来说，积极治疗和控制这些危险因素是非常重要的。药物治疗主要是通过药物控制危险因素，减缓斑块的形成和进展。

例如，阿司匹林是常用的抗血小板聚集的药物，可以预防血栓形成，从而降低心肌梗塞等严重后果的发生风险。

对于严重的血管问题患者，可能需要进行手术治疗。手术治疗的方法包括冠状动脉搭桥手术等，用于改善心肌缺血和预防心肌梗塞等严重后果。既然血管疾病这么严重，我们如何才能避免血管问题严重到需要吃药和手术呢？

三、医生建议：年纪大了，坚持做这3件事或比运动好

血管问题的发生与多种因素有关，其中高血脂、高血压、糖尿病、饮酒、肥胖等都是危险因素。散步对血管有一定的益处，因为运动可以促进血液循环，增强心血管系统的功能。但是，对于老年人来说，仅仅靠散步可能不足以维护血管健康。

医生建议，老年人应该坚持做好以下三件事，这些事情可能比单纯地运动更为重要：

1）合理膳食

老年人要特别注意饮食的调整。饮食是影响血管疾病发生和发展的重要因素。老年人应该保持低盐、低脂、低糖的饮食习惯，多食用富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物如新鲜蔬菜、水果、全谷类等，有助于降低血清胆固醇，保持血管通畅。鱼油也具有明显的调节血脂功能，对血管疾病有积极的预防作用。

少吃高脂肪、高胆固醇的食物，这些食物会加重血管负担，导致血管堵塞。总之，合理膳食有助于降低血脂、血压和血糖，从而保护血管健康。

2）控制慢性病

老年人常见的高血压、高血脂、糖尿病等慢性病会对血管造成更加严重的损害，加速动脉血管的狭窄。因此，老年人应该积极控制这些慢性病，控制血压，血糖趋于正常数值，合理应用药物。

我们一定遵照医嘱按时服药，定期监测，保持良好的生活习惯。

此外，老年人不要盲目相信网络上声称可以“药到病除”的特效药；吃一些效果不确切的保健品。这些弄虚作假，夸大疗效甚至一些没有药物安全认证的产品更容易危害人体健康，加重肝肾代谢。

3）心态平和

研究表明，70%的疾病与心理因素有关，情绪大幅波动等不良因素也会对血管健康造成负面影响。老年人应该避免过度焦虑，调节情绪，疏肝理气，不要让日常生活中的琐事影响自身健康。

充足的睡眠可以在恢复身体机能的同时提高身体免疫力。老年人可以根据自身情况适当进行散步、太极拳等轻度运动，保持身心愉悦，促进血液循环和新陈代谢。这些良好的生活习惯不仅有助于预防血管问题，还能提高老年人的生活质量。

总之，老年人预防血管疾病需要综合考虑多个方面的因素，包括合理膳食、控制慢性病、心态平和等。这些措施可能比单纯的运动更为重要。同时，老年人还应该定期进行体检，及时发现和处理血管问题，以确保身体健康。

预防大于治疗，我们要通过日常生活中的积极预防，无限延缓血管硬化进一步发展恶化的趋势，血管问题并不可怕，我们通过低盐饮食、规律作息、减轻体重、改善人体代谢情况等方法，完全可以大大延缓病情，我们一定要提早开始预防血管疾病，虽然短时间内不去管它并不会反映在身体上，但是它会反映在未来多少年的血管上，一定要引起重视。

散步作为一种低至中等强度的有氧运动，确实可以促进血液循环，降低血脂水平，从而有助于预防和延缓心血管疾病的发生。但是，对于已经患有血管疾病的人来说，仅仅依靠散步可能无法达到足够的延缓血管疾病。医生通常会建议老年人首先要注意饮食调整、控制体重、戒烟限酒等综合措施，以达到更好的治疗效果；

此外，老年人还应该咨询医生的建议，制定适合自己的治疗方案，以达到最佳控制慢性病的治疗效果；最后，医生建议老年人保持乐观心态，心平气和。总之，散步对血管健康有益，但对于血管疾病患者而言，做这三件事比运动更好。

参考文献

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[2]《远离心脑血管疾病》医药经济报 2021.3.18

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[5] 《颈动脉硬化综合征61例分析》全国中西医结合周围血管疾病学术交流会2009.10.30