在这寒冷的冬天，我们都渴望找到一些食物或饮品，既能温暖身体，又能滋补气血。而今天我要向大家推荐的食物是平凡而又神奇的苹果水。

苹果水的神奇功效

苹果水被认为是一款调理脾胃、补养气血的极佳饮品。特别适合气虚、脾虚的朋友，让我们一起来了解一下这个简单而美味的调养秘方。

我个人喜欢每隔一天煮上一大壶苹果水，每次煮大概一升，口感酸甜清爽，十分好喝。在坚持了一周多的时间里，我发现了一些身体上的积极变化，现在分享给大家：

1、大便成型了，这一点是很容易观察到的变化，带来了愉悦的心情。

2、脸色变得红润，之前稍显黄的肤色逐渐变得红润有光泽。

3、唇色也红润了许多，不再需要频繁搽口红来修饰。

4、舌头上的齿痕消失了，这是身体内部的变化，也让我感到非常满足。

苹果水的制作方法

食材：苹果 、黄芪、红枣、麦冬、姜。

做法：

1、将所有食材加入适量清水。

2、把材料煮沸后转小火，继续煮约20分钟。

功效配伍：

根据《食疗本草》的记载，苹果主治中焦不足症，调和脾。实际上，既能健脾胃又能补气血的水果并不多见，而平凡的苹果却具备这种功效，这实在是非常难得。

1、苹果：调和脾胃，补养气血。

2、黄芪：补气固表，被誉为"外行吃人参，内行吃黄芪"。

3、麦冬：养阴润肺，中和黄芪的药性。

4、红枣：补气养血。

5、生姜：温中散寒。

这些食材相互搭配，构成了一道滋补的汤品，特别适合追求美丽内外的女性，内调比化妆腮红要好得多。

适合人群：

1、熬夜导致脸色黄、气色差的人。

2、气血两虚，经常疲乏无力的人。

3、脾虚胃弱，大便不成型的人。

4、睡眠质量差，容易做梦、盗汗、醒来频繁的人。

这个苹果水尤其适合懒人，又不想花大钱购买昂贵补品的女性朋友们。如此简单低成本的方法，坚持一个月，你将会发现一些惊喜的变化。

如果你容易感到疲倦、睡眠质量不佳、脸色黄、手脚冰凉、大便不容易成型、容易出汗，那么不妨试试这个苹果水来调整补充身体。

结语：

在寒冷的冬季，苹果水不仅能为我们带来美味，更能为身体带来调和和补养。不同的食材搭配，可以满足不同人群的需求，同时，也要根据个人体质来选择适宜的食材。希望大家在冬天里能通过美味的苹果水，享受健康和愉悦的时光。如果有任何疑问或者想要了解更多有关苹果水的食疗知识，欢迎随时提问，我将尽力为大家解答。祝大家冬天愉快，身体健康！