养生误区：6种看似有道理的养生习惯，其实是在偷偷伤害你的身体，快看看你踩了没？

六个养身的坑

您掉过几个？

饭后百步走，能活九十九；多走路，多喝水，这些“叮嘱”我们时刻都能听到。随着信息化时代的到来，大数据会把层出不穷的数据推给每一个喜欢养身的人，但大家接受碎片化信息的同时，各种“断章取义”的理解也会随之而来，那下面我们来看看，以下养身的坑，您掉过几个？

01

每天暴走上万步

看着手机上记录的步数，莫名生出的胜负欲，1万步、2万步，好似成了近日锻炼的“标配”。

但并不是每个人都适合这种锻炼方式，走多少步，怎么走，都应该因人而异，尤其对于中老年人而言，过度运动会造成膝盖损伤，引起膝盖疼痛，此外爬山，长期跑步，对于中老年人来说都会对膝盖有一定的损伤。

02

把维生素当神药

溃疡补点维生素、免疫力差补点维生素，很多人把维生素当做万能药。

但如果不对症补充，胡乱用药甚至可能会加重病情。如对于胃溃疡的病人，如大量服用维生素C，不仅无效，还会加重对胃部的刺激。平时还有一部分人会把VC泡腾片当作提高免疫力的药品，这也是存在风险的。如果长期大量服用维生素C，会导致尿路结石的出现，严重时还会加速动脉硬化。

03

吃饭要趁热吃

从孩子一出生，“要趁热吃饭”就是很多家长每餐前的必备话术。

其实，人体的口腔黏膜及食管黏膜都很脆弱，烫饭或者开水都很容易烫伤黏膜，增加胃肠道患病的风险，如食管癌等。过热的食物进食之后，人因为本能反应，会导致快速吞咽食物，过热的食物经过胃部后，很容易导致消化系统损伤，甚至引起胃出血，长期下去可能会引起胃癌的发生。此外牙齿和牙龈也有不同程度的损伤，严重时会导致牙龈肿痛甚至是口腔溃疡。

04

输液疏通血管，安全过冬

很多老年人由于高血压、高血脂，认为自己血稠，选择部分人会选择输液进行疏通，清理血管垃圾。

但其实我们的身体里并不存在所谓的垃圾，输液不但不能疏通，频繁大量的输液，不仅不会带来益处，还有可能会导致心脏疾病及药物过敏等不良反应出现。

05

果汁营养更好吸收？

“不想吃水果，就把水果打成各种各样的果汁”，如今榨汁机销量节节升高，和很多人这样的思想观念密不可分。

但是完整的水果在打成果汁的过程中，会造成营养物质的破坏，且容易摄入过多，增加患糖尿病，痛风等代谢性疾病的风险。

06

每天八杯水？

各位兄弟姐妹，每天八杯水的口号是不是耳熟能详？人体每天对水分的需求大概是2000-3000毫升，也就是8杯水左右。

但是我们日常生活中，除了喝水摄入水分，饭菜和汤里都会有水的存在。所以在正常的饮食情况下，每天额外补充1000到1500毫升水就可以了，每天并不需要过量补水，对于有肾脏疾病的人，过量饮水还会加重肾脏负担，导致肾脏损伤。

来源：山西省中医院