小时候,我们总被家长吓唬“不听话就要被打屁股”。
但你知道吗,屁股其实是很重要的“养生区”,经常“打屁股”也是一种很不错的养生方式,对于促进血液循环、强身防病都有好处!
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臀部是重要的“养生区”
满足2个条件更健康
臀部,虽然不像面部、内脏器官那样受重视,但它却是人体上身与下肢的枢纽,肌肉丰厚,对盆腔内脏器有很好的保护作用,同时还支撑人体完成站立、跑动、跳跃等动作,可谓至关重要。
臀部大的人,血管更好、更易长寿
相信很多人都听过“屁股大好生养”的说法,事实上,生孩子的难易程度与屁股大小关系不大。不过,屁股大的人,血管可能更健康,还可能更长寿!
《国际肥胖症杂志》上的一项研究发现,屁股大的人血脂情况更好。因为臀部脂肪属于“好脂肪”,可降低“坏胆固醇”水平,提高“好胆固醇”水平,有助于延缓血管硬化,降低糖尿病风险。
另外,《英国医学杂志》上的一项研究表明,身体中间部位的高脂肪量,与各种原因所导致的早期死亡风险提升都有关系,而大腿和臀部丰满的人早期死亡的风险较小。
即便是对于那些全身脂肪量都较多的来说,研究结果仍然是这样。
臀部肌肉强壮,腰腿更健康
臀部有一组由7块形态不一的肌肉组成的肌肉群,统称为臀肌。
臀肌主要控制着髋关节和膝关节的运动,对维持下肢的稳定性起着重要作用。
臀肌强壮的人,腰背部、膝关节等部位承受的压力较小,更不容易出现椎间盘突出、关节劳损等问题,也相对不容易出现下肢运动损伤。
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每天拍拍臀
强身防病好处多
现如今,人们普遍都有久坐、跷二郎腿的坏习惯,但这会使得臀部血管受压,臀部越来越扁平、松弛,对血液循环和臀肌功能都不好。
一方面会影响臀部、下肢血液循环,增加血栓风险;
另一方面,会导致臀肌一直处于被压且松弛无力的状态,长此以往容易造成臀肌功能丧失,诱发“死臀综合征”,导致腰酸背痛、屁股痛、下肢稳定性差等。
不过,一个简单的“拍屁股”动作,就有助于改善。
拍拍屁股促循环、强肌肉
经常“拍拍屁股”,可以加快血液流通速度,促进血液循环,对预防血栓有好处。
同时,经常拍拍屁股,对于臀肌来说也是一种刺激,有助于“唤醒”臀肌功能,降低因臀肌功能丧失导致的腰背疼、腿疼、下肢运动损伤等风险。
拍拍屁股助阳气、防疾病
从中医的角度来说,臀部有督脉和膀胱经经过,是阳气聚集之处,其中尾骨处的长强穴更是督脉的起点,经常拍一拍,有助于振奋阳气、抵御外邪。
臀部尾骨以上、腰椎以下的部位还有8个穴位,统称为“八髎”。八髎穴这个区域,是盆腔所在之处,邻近胞宫(指子宫),经常拍拍打打,对改善腰背酸痛、坐骨神经痛、痔疮、妇科问题等都有好处。
八髎穴,图片来源于网络
其实除了臀部以外,我们的身体中还有一些不起眼的部位,经常拍拍打打也有助于养生防病。
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身体有八虚
经常拍一拍,通经络、养五脏
中医认为,人体有8个较为薄弱、虚陷的地方,分别是两肘、两腋、两髀、两腘,称为“八虚”。
这八个位置不仅是血流经络交汇的地方,也是身体弯折处,邪气容易留滞在经脉当中,影响脏腑功能。正如《黄帝内经》中记载,“肺心有邪,其气留于两肘;肝有邪,其气流于两腋;脾有邪,其气留于两髀;肾有邪,其气留于两腘。”
而经常对这八个部位拍拍打打,有助于疏通经络、清除体内的邪气。
常拍八虚:通经络、除邪气、养五脏
①拍肘窝:养心肺
手太阴肺经、手少阴心经这两条经脉,都会从肘窝经过,与心肺相关联。因此拍拍手肘,对调节心肺功能有一定的好处。
②拍腋窝:疏肝气、调情志
我们在舒利肝胆的时候,会用到足少阳胆经,这条经脉在人体的侧面走行,经过腋窝,因此刺激腋窝可以调肝胆、舒利肝胆气机,改善情绪。
③拍髀窝,调节肠胃
髀,又叫腹股沟,此处有足太阴脾经、足阳明胃经两条经络经过,经常刺激这个部位,有助于调节脾胃,对人体的消化吸收代谢很有帮助。
④拍腘窝,养身护肾
足太阳膀胱经,是足少阴肾经的表里经脉,它会经过膝盖后方的腘窝向上走行。肾气有邪,则留于腘窝之处。因此,经常拍拍腘窝,有助于调节与肾相关的生殖功能、泌尿功能。
平掌VS空掌,拍打手法有讲究
需要注意的是,拍八虚的手法有讲究——对于肘窝和腘窝这两个地方,血管更为表浅,适宜用平掌拍打,皮肤微微泛红即可;而腋窝和腹股沟血管较深,适宜用空掌拍打。
建议每天上午九、十点左右拍一拍,此时自然界和人体中阳气较为旺盛,促进代谢的作用也较强。从上到下,按照肘窝、腋窝、髀窝、腘窝的顺序,每个部位拍10-20次。
【注意】局部皮肤有破损、已检测出有良性或恶性肿瘤、有血管堵塞或血管斑块情况的人群,不宜随意拍打八虚。(我是大医生官微)
页面更新:2024-06-01
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