催奶用鲫鱼汤、猪蹄汤有用吗？乳之缘

催奶和回奶需要吃什么？相信很多哺乳期的妈咪们都会关心这两个问题。

在哺乳期催奶和回奶需要吃什么？有什么忌口的呢？这里面说法有很多，有人说，荞麦、韭菜、山楂会回奶，哺乳期不要吃；鲫鱼汤、猪蹄汤、能催奶，哺乳期要多喝。然而……

但目前来说，还没有科学数据证明任何一种食物可以实现催奶和回奶。

通俗点来说，就是没有任何的食物多吃点，母乳就变多了，或者吃了什么，母乳就变少了。

一、哺乳期饮食有哪些注意事项？

哺乳期的饮食有非常严格的要求，要求新鲜、清洁、健康、均衡，且不能碰酒精

新鲜清洁的食品能避免一些食品安全引发的疾病。健康均衡的饮食可以保证身体全面均衡营养的摄取。这不仅能保障宝妈身体的健康，同时还能保障宝宝的口粮健康。

二、想催奶怎么办？

想保证母乳分泌的量，就必须保证按需频繁喂奶，让乳房多排空，只有这样才能促使乳房分泌出更多的母乳。

正常来说喂奶的频率至少需要保持一周，只有这样才能实现增加母乳产量的目标。按照需求的频率喂养的过程中需要注意以下三点：

1、尽量保证每2-3小时喂奶一次。

2、确保喂奶姿势正确，彻底排空一侧再换到另外一侧喂奶。

3、注重喂奶频率，宝宝排空乳房能力各有不同，因此每次喂奶的时间也是不同的。哪怕是同一个宝宝，但每次喂奶的时间也会有所不同，有的要5-10分钟，还有的需要30分钟，因此建议宝妈们让宝宝来主导喂奶的时长，而不是宝妈去客气延迟喂奶时间或计时喂奶。

温馨提示：

哺乳期的宝妈们应该保证充足的水分摄入，避免脱水。。因此，出门的时候记得随身带个水壶，每次哺乳的时候手边有杯水，不要等到渴得不行了，甚至尿色加深了，才想到喝水。

妈妈们在不口渴，液体摄入充足的前提下，再强迫自己额外多喝水、喝补汤，并不会帮助增加奶量，相反还可能带来不适，所以不需要这样做。

三、回奶注意事项？

宝妈们在母乳喂养的早期通常会因为担心某些食物会导致回奶而忌口，与之相反的是，到了断奶的阶段，宝妈们为了让乳房快点停止分泌母乳，就会去特意去吃一些能有效进行回奶的食物。

前文中也提到了，目前没有一种有科学依据的食物可以回奶。那么想要回来，又该怎么办？

把上面提到的催奶方法反过来，就对了。简单讲，可以通过逐步的减少母乳喂养频率来实现。宝宝饿了的时候，根据月龄以及选择的替代喂养方式，将母乳一顿一顿替换下来，循序渐进。