今日冬至，牢记“三不吃，三不睡，三不做”顺利过寒冬

#今日冬至#

冬至标志着寒冬的开始，气温会逐渐下降，天气会变得越来越冷。为了抵御寒冬，人们需要在饮食和生活方面多加注意。老辈人对于冬季的饮食起居有着丰富的经验，通常会告诉晚辈要记住“三不吃，三不睡，三不做”，这样才能顺利度过寒冷的冬季。

“三不吃”是指在冬至时节应该避免吃一些特定的食物。首先，不能吃辛辣刺激食物。虽然吃辣可以让身体感到暖和，但刺激性的食物往往是发散的，经常吃的话抵抗力就会下降，而且还会导致肠胃不适等情况。其次，不能吃脂肪高的食物。肥肉、蛋糕、油炸食品等这些食物吃起来很过瘾，但是冬季人们食欲普遍较好，加上天冷不爱运动，很容易导致脂肪堆积。如果冬天想吃肉，建议多吃一些鱼肉、牛肉、羊肉等。最后，不能吃生冷寒凉食物。冬天干燥，适合吃一些水果，比如苹果、梨等，但是有些人却偏偏喜欢一些瓜果，比如反季的西瓜、甜瓜等，这些水果多属于阴寒之物，有可能会引起肠胃疾病。

“三不睡”是指在冬至时节应该避免在某些情况下睡觉。首先，不要在吃太饱后立即睡觉。因为这样身体消化不了，时间长了就会造成肥胖或者胃病。其次，湿发睡觉也是不好的。很多人晚上有洗头的习惯，洗完头之后一定要吹干，否则容易寒气入体，引起感冒。

“三不做”是指在冬至时节应该避免做某些事情。首先，不要做剧烈运动。有人说冬季消耗大是减肥运动的最佳时节，但是剧烈运动容易导致感冒，所以冬天建议大家轻微运动即可。其次，不要去人员密集场所。冬天是传染性疾病的高发季节，空气流动变缓，加上近些年特殊情况，大家尽量不要去人员密集的地方，如果必须要去，一定要戴口罩。最后，不要盲目进补。虽然冬季是进补的最佳时节，但是只有身体有问题或者虚弱才需要进补，正常人大可不必一日三餐正常吃即可。

总之，冬至是寒冬的开始，人们需要在饮食和生活方面多加注意。记住“三不吃三不睡三不做”，才能顺利度过寒冷的冬季。