你观察过你平时排便的情况吗？你多少天排一次便，是一天一次，还是一天几次，还是几天一次？

虽然没有一个固定的所谓健康的大便周期，但对于一个正常人来说，大便一天3次次和3天一次，到底哪一个危害更大？几天排一次比较健康？下面让我们来一一解答。

一、大便一天三次和三天一次，哪个更加危险

（一）从肛门的受损程度分析

大便三天不拉，那在体内存留了三天的便便就会变的十分坚硬。这是由于我们的便便一直存留在我们的大肠中，而我们的大肠能燥化我们的便便，因为大肠不断吸收便便中的水分，所以，我们的便便就变的无比的干燥坚硬。

当在我们体内存留了三天的干燥坚硬的便便要排出时，那我们便要费些力气，不仅如此，我们坚硬的便便还可以伤害我们的肝门，造成便血。长期如此，还可能导致肛裂。而且，长期三天排一次便便，还会加大得痔疮的概率。

一天排三次大便，如果每次排的便便还是稀的，也就是我们所说的腹泻。在排便的时候，由于便便是稀的甚至是水状的，排出来的时候冲击力比较大，长期一天排三次这样的便便，也容易导致肛裂，还有可能引起肛周脓肿。而且便便是水状的，容易粘在我们的肛门，容易引起不适。

（二）从身体受损程度分析

三天排一次大便，也就是说大便要在我们体内存留三天，但是大家要知道，大便是我们体内不需要的物质，也就是我们所说的废物，即垃圾，你想呀，垃圾在我们体内存留三天，且长期这样，那不就会导致其他问题了吗！

会扰乱我们的内分泌，会导致我们皮肤状态不好，严重缺，还会引起肠道疾病。而且，在体内存留了三天的大便变的十分干硬，排便时我们要用很大的力气，用力过大可能造成高血压或急性心脑血管疾病。

一天排三次便，而且每次的大便都比较稀，那排便的时候我们也排出了水，水里面还会含有一些体内的无机盐，所以长期一天排三次便，可能造成脱水，电解质紊乱，我们的皮肤会变的干燥，我们体内水盐代谢也会出现异常。

二、几天排一次便才比较健康？

在现实生活中，并没有一个明确的规定说一天排几次便或者几天排一次便才是健康的，比如有些人饭量比较小，吃的少，那排便的次数也就少一些；再比如有些人平时摄入的食材水果多，膳食纤维比较多，那他可能一天排几次便。

所以，我们不需要一定将自己排便的频率数据化，只要我们一周排便次数在三次以上，而且每次排的便干硬程度适中，且有形状，颜色也是正常的，那么我们就可以认为自己的排便是比较健康的。

但是，如果我们一周没有排到三次以上的便，那可能就有便秘，需要我们去医院检查治疗。如果我们排的便很干或者很稀，无形状，颜色异常，那也是不健康的，也需要去医院检查治疗。

三、怎样的大便才是正常的？

1、大便成形

对于正常健康的人来说，大便应该是长条形有形状的，不过于干硬，也不会呈现水状，粗细也是适中的，如果你的大便突然便的很细，这也是被正常的，也要及时取到医院检查治疗，可能是痔疮或者大肠发生病变。

2、大便颜色正常

你是否观察过你大便的颜色，健康的人大便颜色应该是黄褐色或者黄色。如果大便发黑或者大便颜色偏红，甚至排便的时候有血，那就要引起你的注意的，可能疾病找上了你，请你尽快去医院检查。

四、日常生活如何让自己大便健康

1、注意饮食

大便其实是我们摄入的饮食中人体所不需要的废物，所以，我们吃了什么影响我们的大便。

如果我们平时摄入很多脂肪，如吃很多肥肉，大量的油脂就会加重我们肠胃的负担，可能导致便秘或者大便黏腻。

除此以外，我们说，我们摄入的饮食物在脾胃的运化功能的作用下，有营养的物质被吸收，运化到全身，而我们所说的糟粕就会在脾气的作用下进入大肠，经历大肠的燥化作用后，最后被排出体外。

所以，如果我们长期摄入一些没有营养或比较刺激的食物，就会伤害我们的脾胃等脏腑，最终也会导致我们大便的异常。

所以，我们在日常生活中一定要注意自己的饮食，要多吃蔬菜水果，要荤素搭配，不要吃过于油腻的食物等等。

2、多喝水

我们说水是生命之源，上面我们也介绍了大便形成的过程，如果我们一天摄入的水少了，但人体组织细胞又需要水，所以，人体想尽一切办法来吸收水分，那我们的食物在小肠大肠中被吸收了很多水分，那我们的大便不就变的干燥了吗？所以，要想我们的大便正常，每天摄入足够的水分是十分必要的。

3、适当运动

脾胃在体为四肢，四肢运动量增加，那能使脾胃运化功能正常，那大便不就进而正常了吗？此外，运动还可以提高我们身体的代谢水平的，体内代谢水平加快，代谢废物就可以很好的排出体外。简单来说，生命在于运动，迈开腿可以让我们更健康，也能让我们的大便更加正常。

总结

最后，我还是想说，大家没必要过于在意我们排便频率。没有人说一天排三次便就不健康，也没人说三天排一次便也不健康，我们没必要说我一定要几天排一次便，只要我们排便次数比较规律，

而且，我们的大便符合我们上面所说的大便的条件，那么，我们可以说我们的大便是健康的。当然，如果我们的大便不正常，那我们就要尽快去就医。