洗对暖身洗错害病！冬天里的澡该怎么洗？

最近两天

关于"冬天里的一把澡"

应该怎么洗

成了网友们热议的话题

接连登上热搜

每周一到两次

每次5到10分钟……

对于专家提出的建议

网友们也是争论不休

不少网友表示

"一周早就超过三次"

"洗个头五分钟起步"

冬天

洗个热水澡最舒服了

可若洗得不得当

反而有损身体

到底该怎么洗

速看收略

错误1：长时间泡澡

泡澡时间长，会使皮肤表面失去油脂保护，容易产生干燥、瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。

老年人长时间泡澡，除了导致皮肤瘙痒，还容易出现疲劳，诱发严重的后果。

洗澡的时间，以盆浴10分钟左右、淋浴3分钟~5分钟为宜。

错误2：洗澡水温度过高

洗澡水温过高，会让皮肤苦不堪言，加剧皮肤干燥的程度。同时，过高的水温还会增加心脏负担。

洗澡的水温，建议以皮肤温度37℃略有浮动加减。

错误3：搓澡下狠手

搓澡下狠手，容易破坏皮肤屏障，宝宝娇嫩的皮肤还会出现疖子、病毒瘊等。

还有人钟情泡沫丰富的洗浴用品，这可能会过度清洗掉皮肤表面油脂，是造成皮肤干燥和瘙痒的重要原因。

请温柔对待你的皮肤。洗完澡在身体涂上润肤乳，可以起到事半功倍的保湿效果。

错误4：不洗澡就润肤

不洗澡就润肤?润肤是做到了，但如果每天不洗澡就润肤，皮肤受得了吗?代谢物、接触物、残留物……细菌病毒无孔不入，洗个澡更安心。

不洗澡就涂润肤乳，只会雪上加霜，让你的皮肤无法呼吸。

• 1岁以内的婴幼儿建议每月使用250克左右的润肤乳，可以预防婴幼儿湿疹的发生。
• 成人虽没有明确的用量建议，但建议大家在秋冬季节使用质地较厚重的霜剂，抹得厚一些，帮助减轻皮肤干燥。
• 特别注意覆盖到手肘、膝盖、脚踝、臀部等皮脂腺较少、容易干燥的部位。

沐浴露能将皮肤表面的油脂、污垢和微生物乳化，使其更容易清除，清洁效力比单纯清水洗更好。

对比之下，仅用清水沐浴只能清除皮肤上大约65%的污垢。

01

水温与体温接近为宜

洗澡要控制好水温，一般以水温与体温接近，35℃～40℃的温水为宜。若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧；水温过低则会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，出汗散热受阻。

02

注意顺序：洗脸→洗澡→洗头

有医生指出，洗澡也要注意顺序。第一步洗脸是因为人体淋浴热水后，毛孔会迅速扩张，先洗脸可避免脸部毛孔进入过多灰尘，造成阻塞。再洗澡，最后洗头，一则可以避免冷热的交替刺激脑部血液循环；二则头皮和头发会在蒸汽中得到滋润，有益于清洁和头皮健康。

03

睡前两小时洗澡更适宜

医生表示，很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉，其实这是不正确的习惯，最好是在睡前两小时洗，因为睡意往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑进入睡眠状态。

04

洗澡后及时擦干

洗澡洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。

05

注意通风

保证浴室通风也非常必要。因为高温、高湿的密闭环境可能使人出现胸闷气短、头晕眼花等不适。老人还需格外小心地面湿滑，防止滑倒摔伤。

医生建议

除了注意别洗太久之外

洗澡前最好先喝杯热水

让身体保持温暖状态

也避免洗澡时汗液流失而造成的口渴

洗完澡能不能立刻睡觉？

早上洗还是晚上洗好？

哪些情况不宜洗澡？

冬季洗澡

你该知道的那些事儿

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来源：人民网科普，健康湖北

责编：夏天

编审：王俊