吃吃吃的理由又多了一个！强寒潮来袭，中医教你御寒秘方

潮新闻客户端 记者 何丽娜 通讯员 黄思佳 吴煜

大雪节气过后，气温骤降，目前浙江正受强寒潮天气影响，多地飘雪，部分地区甚至有严重冰冻。

“此时，自然界阴气极盛，人体的阳气也随着自然界的阴气转盛而潜藏于内。”浙江省中医院血液科主任医师周郁鸿介绍，若能因人、因时、因地进行补养，可使养生效果大增。简单来说，就是通过养精神、调饮食、练形体、适温寒方式等进行调养，以达到强身健体的目的。

图片由浙江省中医院提供

御寒保暖

中医认为，头为诸阳之会，若不注意头颈部保暖，受寒后会出现头晕、头痛等症状，天冷外出时要戴帽子、围围巾，避免头部受寒。

而脚部血液供应慢而少，易受寒邪侵袭，睡前可用艾叶水泡脚，并按摩脚底涌泉穴，可补肾强身、调畅气血。

进补有方

根据中医五行理论，冬季属肾，是补肾好时节。

黑色人肾，如黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳及枸杞、桑葚等都是养肾佳品。

素体虚寒、阳气不足者可适当进食羊肉、牛肉、桂圆、红枣等有温补作用的食物，以补充身体元气，增强御寒能力。

但要注意的是，药物进补需在医生辨证指导下进行。

图片来源：视觉中国

运动适度

近日虽天气寒冷，也要适当锻炼，以增强抵抗力，但不建议进行高强度锻炼，避免耗伤阳气。

静心养神

在精神调养方面，应顺应冬季收藏之性，静心养神，避免过度思虑，保持畅达乐观的心情，可多到户外晒太阳。

除上述这些养生方法外，周郁鸿医生还为大家推荐几款应季药膳。

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当归生姜羊肉汤

100克羊肉（去油膜）洗净切块，与10克当归、10克生姜同炖，去当归、生姜，食肉喝汤。冬季手足不温、乏力、肢体疼痛、血循环差的人，食用此汤可温经补血。

黄芪鸡露

童子鸡1只（约500克）洗净、切块，与50克黄芪一起放入汽锅中，再加适量姜、葱、黄酒及盐拌匀，不加水，用中火加热，利用汽锅所生成之蒸馏水制得“鸡露”约1000毫升，停火，食鸡肉及露汁。此药膳对老年人中气虚易感冒者较为适宜。

桂花枸杞粥

10克桂花洗净，100克大米淘洗干净，10克枸杞去掉果柄和杂质，三者同放锅内，加适量水，大火煮沸后，再改用文火煮35分钟，加15克白糖即可。

桂花可散寒破结、化痰止咳，枸杞有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的作用。

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