冬天这5种危险都是省出来的！赶紧提醒家人！

最近，各地气温骤降

冷空气时不时出来作妖

寒冷天气对于中老年人来说

实在算不上友好

中老年人如何平安过冬？

1.心血管疾病

主要作乱分子：

高血压、冠心病（常表现为心绞痛、心肌梗死）、心力衰竭等。

作乱动机：

气温突然下降会促使血管收缩、血压升高、心率加快、心肌耗氧量增加，再加上寒冷刺激会加重心脏血管痉挛、冠脉斑块容易破裂，更易导致心肌梗死和其他心血管疾病[3]。

心绞痛

2.脑血管疾病

主要作乱分子：

脑梗死，又叫中风/卒中，包括缺血性卒中和出血性卒中（出血性的俗称“脑溢血”）。

作乱动机：

高血压是脑卒中最重要的危险因素。

在我国，73%的脑卒中负担与高血压有关[4]。55岁以后发病率明显上升，每过10年增加1倍[5]；而冬季气温下降，可能会导致血管收缩、血压升高，脑供血不足，从而诱发脑梗[6]。

另外，动脉粥样硬化和房颤也是“幕后推手”。

急性脑梗死

作乱表现：

脑梗发作时，典型症状是头晕目眩，走路不平衡易摔倒；头痛剧烈或持续头痛；

突然感到一侧脸部或手脚麻木，有的为舌麻、唇麻或一侧上下肢发麻；突然意识模糊，言语困难；突然看不清东西，视力模糊等。

退敌方法：

• 避免严寒刺激，做好保暖工作；

• 避免精神紧张和情绪激动，保持乐观愉快的心情；

• 高血压患者要按时监测血压，保持血压稳定，谨遵医嘱服药，切勿私自停药或减少剂量。

3.下肢静脉血栓

作乱动机：

冬季天气寒冷，老年人不爱外出运动，长时间在家中坐着看电视、打麻将等，或长时间卧床，都会导致下肢血液回流受阻，导致血液淤滞；

加上老年人肌张力降低和血管的退行性改变、冷天血液循环变缓等原因，容易诱发下肢静脉血栓[7]。

下肢静脉血栓

作乱表现：

下肢静脉血栓发生时，通常患病的腿会肿胀疼痛，皮肤淤青、发紫，严重的话会伴有下肢慢性溃疡。如不及时治疗，血栓脱落还有可能导致严重并发症——肺栓塞。

退敌方法：

• 不要久坐，适当进行舒缓的室内或者室外运动；

• 户外运动不宜过早进行；运动后注意及时排汗保暖。

4.呼吸系统疾病

家人需要结合老年人的年龄、基础疾病的情况和呼吸道感染的严重程度来综合研判。

1、了解老年人的基础情况，包括基础体温、血压、脉搏、血氧饱和度等。

2、如果老年人基础疾病比较重，特别是较为严重的呼吸系统疾病、心脑血管疾病、活动性肿瘤等，或者是高龄老人，建议积极去医院。

3、密切观察症状的严重程度和上述体温等指标变化。如果老年人出现轻微的呼吸道症状，如轻微的流鼻涕、打喷嚏，一般情况比较好，可以居家观察。如果出现高烧不退、呼吸困难、喘息、血氧饱和度下降等，或者出现大小便失禁等神经系统症状，需要及时就医。

呼吸道感染性疾病及时治疗是非常重要的。比如流感，抗流感病毒药物48小时之内用药效果最好，如果超过了48小时，用药效果就会打折扣。如果家里已经明确有流感患者，一旦出现呼吸道感染症状，要及时就医。

在决定前往医院就诊时，为降低交叉感染风险，可采取以下措施。

1

一是避免高峰时段：尽量避免医院就诊的高峰时段，选择在人流相对较少的时间前往。

2

二是佩戴口罩：老人和陪同者都应佩戴口罩，以减少疾病传播的风险。

3

三是保持社交距离：在医院内尽量保持与他人的社交距离，避免近距离接触。

4

四是注意手卫生：触摸公共设施后，都要清洁双手。

有这些习惯的老人一定要小心

除了气候原因，老年人在冬天的一些生活习惯也暗藏危险。

1.不爱动

前面说了，天冷时活动量减少，血液循环变慢，也更容易形成血栓。

所以，老年人在冬天也要进行适量的运动。

2.太爱动

一些老年人习惯每天早早起床锻炼，冬天也不例外，甚至早晨5、6点就起床运动，这对老年人身体并不好。

因为低温时外周血管收缩，交感神经兴奋，会让人血压上升，心跳加快，加重心脏负荷，易引发脑卒中和急性心梗死。

所以，建议老年人运动时避开上午6点~10点，或进行室内运动，同时选择舒缓一些的运动，如散步、太极拳等。

3.不注意保暖

冬天气温较低，有些地区早晚温差大，老年人尤其要注意保暖。

穿好衣服、戴好帽子、围巾等，以防受寒引发或加重其他疾病。

家有一老，如有一宝

在这个特殊时节

更需要格外注意身体

希望大家都能平安迈过寒冬

走向来年的春暖花开

编辑 / 黄骞文

来源 / 腾讯医典 健康中国 打浦桥街道社区卫生服务中心

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