原来抗冻的-居然不是脂肪

你知道吗？其实真正的产热王者是“肌肉”，而脂肪相当于人体棉袄，仅仅只能起到保温作用哟！~

大家是不是总有这样的认知：瘦子怕冷，胖子抗冻？？

今天就要告诉大家还真不一定！

关于抗冻有两个关键词语：产热和保温

首先我们说脂肪—直保温不产热，明明身上有“棉袄”却还是冷，脂肪到底有没有用？产热能力是关键。

说说咱们人身上的“肥肉”—白色脂肪组织，相当于人体棉袄了，的确能起到保温作用。但脂肪细胞自身几乎不能产生热量，我们人体遇见寒冷天气还是觉得不够暖和。

而人体产热的能力与基础代谢水平有关。等量肌肉的代谢率约为脂肪的三倍，人体肌肉越多，产热也就越多，这类人可能更抗冻。既然脂肪主要负责保温，那我们觉得冷是因为脂肪不够多吗？

其实，脂肪虽然有保温作用，但并不是越多越好。过量的脂肪不仅会使我们的身体变得臃肿，还可能引发各种健康问题。所以，大家不仅要关注脂肪的数量，还要关注脂肪的质量。想要保持健康的体脂率，就需要我们坚持锻炼和健康饮食。

肌肉—产热才是抗冻王者

人体产热的能力与基础代谢水平有关。等量肌肉的代谢率约为脂肪的三倍，人体肌肉越多，产热也就越多，这类人可能更抗冻。

当肌肉收缩的时候，就会释放热量，足以保持正常体温。这种热量通常占人体总热量的85%左右。人体颤抖时，肌肉就在产热。一个人抗不抗冻，其实跟看起来是胖还是瘦关系不是很大，而要看肌肉是多还是少，多则抗冻，少则不抗冻。肌肉健康且充足的人，身体通常也比较健康，所以怕冷的人和抗冻的人相比，抗冻或更健康一点。

怕冷星人最后的倔强，4个抗冻小技巧，让你成为抗寒战神！
1、锻炼肌肉：练出肌肉，增强我们身体的产热能力。肌肉可是行走的“小太阳”，是身体的“暖宝宝”。所以，想要提高抗冻能力，练出肌肉可是很重要的一步哦！

2、穿秋裤：不要歧视秋裤，怕冷我们还是要多穿点。穿秋裤是对抗寒冷的最基本的保障，虽然秋裤贴在腿上可能会感觉有点难受，但是穿上秋裤，我们能感到温暖，也更能保持身体温度。

3、适当“冻冻”：当到冷环境中活动，可能激活棕色脂肪代谢，帮你产热。当然，这并不是要我们去大街上裸奔或者跳冰窟窿里游泳，而是要我们适当地去适应一些寒冷的环境，激活棕色脂肪代谢，从而产生更多的热量。

4、改善“虚弱”：解决低血压、甲减、缺铁缺钙等健康问题导致的畏寒。

以上4个技巧分别是锻炼肌肉、穿秋裤、适当冻冻和改善虚弱。冬天来了，让我们一起做好保暖措施，健康过冬吧！