打死都不喝的3种水，1种伤肝、1种毁肾、1种致癌！太多人喝错不自知，难怪身体变垮

水是生命之源，生命的起源、孕育和维持，都离不开水。如果没有水，人体就无法维持血液循环、呼吸、消化、排泄、体温恒定等生理活动。但是，我们每天喝的水种类有很多，有的水养人，有的水害人，如不注意甄别，则可能一口口喝出病，让身体越养越垮，比如下面这几种——

3种水千万别多喝，1种伤肝、1种毁肾、1种致癌！

太烫的水“多喝热水”可以说是刻在国人DNA上的一个好习惯。如今天气寒冷，喝一杯热热的水，能温暖全身，可真是太舒服了。

然而，真正对身体好的其实是温水，长期喝太烫的水不仅不养生，还会有致癌风险。国际癌症研究机构曾发布过警告：“饮用65摄氏度以上热饮有致癌风险”。因为太烫饮品经口腔进入食道，会烫伤食管黏膜。如果食管黏膜反复遭受烫伤，可能会导致不正常的“异变性”细胞越来越多，日积月累，甚至逐渐恶变，最终可能演变成癌细胞，诱发食管癌。人体最适宜的进食温度为10~40摄氏度，口腔和食管可耐受的最高温度为50~60摄氏度。小贴士：喝热水前记得先晾一晾，再用嘴唇抿一抿，感觉不烫口就差不多了。

老火汤天气变冷，又到了喝汤的时节，尤其是南方人，爱喝老火汤可是出了名的。

老火汤鲜甜好喝，有两个关键因素：一是有肉，如鸡架、猪骨、瘦肉；二是熬煮时间长，半小时起步，通常都是“煲三炖四”（即煲汤3个小时，炖汤要4个小时）。但是，煲得越久、材料越多，只会让食物中的营养快速流失，汤中嘌呤、脂肪含量变高，尤其是有些老火汤里还有动物内脏，如猪肚汤、猪肺汤、猪杂汤等，嘌呤含量更高。人体摄入过多嘌呤，会生成尿酸。尿酸过高，不止导致痛风，也会造成尿酸盐沉积，引起尿酸结石。

如果汤里面加了绿色蔬菜，煲得太久还会让汤中的钾和草酸盐含量增高，长期喝还会增加肾结石的风险。所以，建议大家每周喝“老火汤”不应超过3次，不建议大家煲汤煲太久。肉类汤最好煲1个小时左右，最长不超过2个小时；鱼汤则时间控制在1小时之内。

果汁果汁，并没有大家想象中的那么健康。它完美避开了水果的优点，膳食纤维被破坏了，维生素丢失了，里面浓缩的不是精华，而是大量果糖。

举个例子：一杯500~600毫升的果汁，大概含有100多克糖。而《中国居民膳食指南》指出，成年人每天的添加糖不应超过50克，最好控制在25克以下。 果糖是所有天然糖中甜度最高的糖之一。

吃了果糖后，升糖速度较慢，也没有饱腹感，所以，人们很容易不自觉地摄入了过量的果糖和热量。 长期摄入过量的糖分，会对肝脏产生极大的危害：糖在肝脏中代谢，肝脏会将糖转化为脂肪，诱发脂肪肝；还可能造成胰岛素抵抗，干扰代谢，导致血压升高，从而损害肝脏。

再者，常喝果汁还容易诱发痛风发作。果糖虽不含嘌呤，但它进入人体后，最终代谢产物会变成尿酸，从而增加尿酸生成。而且，摄入太多果糖，还会导致内脏脂肪增多，进而会影响尿酸的排出。研究发现，健康人群如果每天喝两杯或以上的果汁，会增加81％的痛风风险。因此，为了肝脏的健康，最好少喝或不喝果汁，高尿酸血症以及痛风患者尤其要注意。

本文配图均来源于壹图网。

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