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对于一些已经习惯了抽烟的人来说，戒烟是一件非常困难的事情，他们很难摆脱烟瘾的困扰，也很难改变自己的生活习惯。那么，对于这些人来说，有没有一些方法，可以在不戒烟的情况下，减少烟草对身体的危害呢？答案是有的，那就是选择合适的香烟品牌和类型，避免一些低质量或高危害的香烟，从而降低吸烟的风险和损害。

有哪些香烟是应该避免的呢？下面，我们就来听听一位来自卷烟厂的老员工，是如何给我们科普和建议的。

卷烟厂老员工：我是一名卷烟厂的老员工

卷烟厂老员工说：“我作为一名卷烟厂的老员工，我对香烟的制作和质量，可以说是了如指掌，我知道香烟的原料、工艺、标准、检测等各个环节，都会影响香烟的品质和危害，不同的香烟品牌和类型，有着不同的特点和差异，对人体的影响也不一样。

我虽然也是一个烟民，但是我从来不乱买香烟，我只买我认为合格和安全的香烟，而有些香烟，我是绝对不会碰的，即使白送我也不要。”

卷烟厂老员工说，他对香烟的选择，有着自己的一套标准和原则，他会根据香烟的外观、味道、烟气等方面，来判断香烟的好坏和危害。

他说：“我买香烟时，我会先看香烟的包装，看看是否有正规的生产厂家、生产日期、卫生许可证等信息，如果没有，我就不会买，因为这些香烟可能是假冒或劣质的，含有更多的有害物质，对身体更不好。

然后，我会闻香烟的味道，看看是否有异味或刺鼻的气味，如果有，我也不会买，因为这些香烟可能是用劣质的烟叶或添加剂制成的，会影响香烟的口感和质量。

最后，我会看香烟的烟气，看看是否有浓烈或黄色的烟气，如果有，我也不会买，因为这些香烟可能是含有更多的焦油或尼古丁的，会对肺部造成更大的损伤和刺激。”

二、买香烟时，看到“这3种”扭头就走

1、超低价的香烟

卷烟厂老员工说，超低价的香烟，是指那些价格远低于市场价的香烟，比如一包只要几块钱的香烟，这些香烟，往往是假冒或劣质的香烟，用的是一些劣等的烟叶或废弃的烟丝，甚至还掺杂了一些其他的杂质。

如纸屑、塑料、甚至动物粪便等，这些香烟，不仅味道难闻，而且含有大量的有毒有害物质，如重金属、农药、细菌等，抽这些香烟，会严重损害人体的呼吸系统、消化系统、神经系统等，引起各种疾病，如肺炎、胃溃疡、中毒等，甚至还会导致癌症。

2、超高焦油的香烟

卷烟厂老员工说，超高焦油的香烟，是指那些焦油含量远高于正常标准的香烟，比如一支香烟的焦油含量超过15毫克的香烟，这些香烟，往往是为了迎合一些人的口味，增加香烟的浓郁和刺激感，而使用了一些特殊的工艺或添加剂，使香烟的燃烧温度更高，产生更多的焦油。

焦油，是一种黑色的粘稠液体，是香烟燃烧过程中产生的一种有害物质，它含有大量的致癌物质，如苯、甲醛、亚硝胺等，这些物质，会沉积在肺部，破坏肺部的结构和功能，引起肺部的炎症和纤维化，增加肺癌的风险。

3、超高尼古丁的香烟

卷烟厂老员工说，超高尼古丁的香烟，是指那些尼古丁含量远高于正常标准的香烟，比如一支香烟的尼古丁含量超过1.5毫克的香烟，这些香烟，往往是为了迎合一些人的瘾头，增加香烟的满足感和依赖性，而使用了一些特殊的烟叶或添加剂，使香烟的尼古丁含量更高。

因此，卷烟厂老员工说，买香烟时，一定要注意香烟的尼古丁含量，不要选择超高尼古丁的香烟，不要以为满足就是好，其实是在加重自己的烟瘾，这些香烟，白送也不要。

结语

综上所述，我们可以看出，买香烟时，看到“这3种”扭头就走，这些香烟是最不值得买的，白送也不要，因为这些香烟，不仅品质低劣，而且危害巨大，对人体的健康和寿命，都有着严重的影响。

卷烟厂老员工，作为一个内行人，他的建议，是非常有价值和有意义的，我们应该认真听取和遵守，以保护自己和他人的健康。当然，最好的办法，还是尽量少抽或不抽烟，因为没有任何一种香烟，是无害的，抽烟，总是会对人体造成一定的损害，只是程度的问题。