《黄帝内经.素问》有云：故饮食保甚，汗出于胃……故春夏秋冬四时阴阳，生病起于过用，此为常也。”告诉我们吃得太饱，吃的太多也会得病，因此一日三餐要定时、定量、饥饱适中，才能有好的身体。

《道德经》也有提到：“其于道也，日余食赘行。”

苏辙：“譬如饮食，适饱则已，有余则病。譬如四体，适完则已，有赘则累。”

古人的智慧告诉我们：日常饮食累积的剩余物质，若不及时清除，终将转化为身体的负担。

宿便和腹部脂肪堆积是身体不健康的典型症状，它们不仅影响身体健康，还会加重心理负担。

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宿便的形成与危害

宿便是指长时间留在肠道内的废物，通常是由于饮食中缺乏足够的水分和纤维素，或者是缺乏规律的排便习惯所导致的。宿便可能会对身体健康产生以下危害

1.诱发肛肠疾病

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长时间在肠道内过度堆积会导致大便过于干燥坚硬，在排便时需要过度用力，很可能会诱发痔疮、肛裂、直肠炎等肛肠疾病。

2.造成内分泌紊乱

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宿便会导致粪便在肠道长时间滞留，无法及时排出，长时间滞留的粪便容易产生较多的毒素，这些毒素会被肠道黏膜吸收进入体内，容易造成内分泌紊乱，导致出现皮肤变差、睡眠状态欠佳等情况。

3.引起结肠受损

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宿便容易在肠道内逐渐形成较硬的块状，进而对肠管形成压迫刺激，致使肠腔狭窄，造成结肠扩张，甚至还可能会形成结肠溃疡。

4.引起消化不良

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由于宿便长时间堆积在肠道内，无法正常排出，会引起肠蠕动减慢的情况出现，容易导致消化不良，从而出现腹胀、恶心以及口臭等情况。

为了预防宿便的形成和减少其对身体的危害，建议在日常饮食中增加水分和纤维素的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷类食物，多喝茶水。还可以使用一个传统的养生方式——那就是利用陈皮泡水饮用。

陈皮，顾名思义，是陈化了的新会柑皮，它在中医中被视为宝贵的药材，拥有理气健脾、祛湿化痰的神奇功效。流传至今的一些偏方中，人们常将陈皮与其他物质搭配使用，声称能“清宿便，消肚腩”。

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陈皮的应用及功效

◉ 药食同源 健康百搭

同补药则补，同泻药则泻，同升药则升，同降药则降。

新会陈皮是岭南中药材的翘楚，是“十大广药”之一，长期占据中国中药材重要的地位，至今已有700多年的药用历史，清朝时还被作为贡品。

新会陈皮是粤菜中著名的调味品，被视为粤菜的灵魂，近年来也有越来越多的陈皮食品流行于市。

难能可贵的是，新会陈皮以其独特的香气、口感、滋味，具备了茶的要素——甘、香、醇、甜,适口性好,完全可作茶饮！可以说，新会陈皮是集“药、食、健、茶”于一身的佼佼者。

◉ 新会陈皮功效

⫸陈皮泡茶可以止咳化痰
⫸治疗腹胀
⫸健脾胃消食
⫸帮助消化不良带来的不适
⫸去除恶心呕吐症
⫸益中补气的作用

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加点料 养生效果翻倍

陈皮可以跟白茶、黑茶、红茶、玫瑰花茶、普洱茶等一起冲泡，陈皮属于温性，具有甘、香、醇的特征，且可以与大部分茶品搭配。

1.老陈皮+老白茶

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白茶有清热祛火的功效，白茶提取物还能预防细菌生长。新会陈皮与白茶结合，温寒互补，味道也十分醇香，轻松降火解毒和燥干化痰，一举两得。

2.老陈皮+熟普

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燥湿化痰、疏肝润肺。陈皮味苦、辛，性温，普洱熟茶能助消化、解油腻且茶性温和，它俩搭配在一起喝能消积化滞，长期饮用更能达到疏肝润肺的功效。

3.陈皮+生姜

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陈皮生姜茶，健脾、防感冒、还能止咳化痰。尤其适合天冷经常感冒的朋友，喝完整个身体都暖暖的，很舒服。秋冬季感冒时来上一杯，能有效的缓解。

4.陈皮+蜂蜜

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陈皮蜂蜜茶，新会陈皮有一个特点，跟其他食物搭配时能增强对方的食疗功效。若与蜂蜜搭配，不仅疏肝健脾，还养胃。脾胃虚弱的朋友可以试试，效果蛮好的。

5.陈皮+菊花

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陈皮菊花茶，可以选用花茶中最好的品种“杭白胎菊”，它性微寒，散风清热，平肝明目。和温性陈皮正好中和，可以养肝健脾，燥湿化痰。

6.陈皮+大麦

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陈皮大麦茶，大麦是粗粮的一种，含有丰富的B族维生素、不饱和脂肪酸等成分，能去油腻、助消化。常喝陈皮大麦茶，有助于消化和辅助减肥的功效。

7.陈皮+山楂

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陈皮山楂茶，适合积食不化、胀气、脾胃不和的茶友。

8.陈皮+柠檬

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陈皮柠檬茶。能促进食物消化，加速新陈代谢，美白养颜，经常喝陈皮柠檬茶可以润肠通便。

9.陈皮+玫瑰

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陈皮玫瑰茶，清热下火、疏肝理气、排毒助消化、适合气血不足的姐妹们。

10.陈皮+枸杞

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陈皮枸杞茶，陈皮和枸杞可以润肺明目，经常熬夜伤肺，眼睛容易疲劳的人，很适合长时间盯着电脑屏幕的茶友们。

来源：闲栖堂