周四大雪到！ 避6禁忌、多吃7饮食

12月7日是二十四节气的大雪，代表将有大规模降雪出现，节气的转换代表天气的变动，相关禁忌和习俗可参考遵守，像是忌晚睡早起，不宜到山上或海边，大雪饮食多吃温热食物等，都可以适时调养身心，增强个人运势。

▌大雪禁忌

1、不要过度运动

大雪天气寒冷过度运动容易让身体能量减少，心血管收缩比较快，有心脏疾病的人容易在过度运动后吸入较强的冷空气，引发心脏疾病。

2、不宜在室内开强烈暖气

大雪天许多民众会取暖，但有些民众会将暖气开的特别强烈，导致出门天气冷热变化太大，容易感冒头晕。

3、禁止棉被盖头

许多民众在大雪天喜欢将眠被盖头取暖，然而眠被盖头容易影响运势恶梦较多，也容易空气不流通，呼吸不上来引发肺部疾病 。

4、老人不宜户外吹风太久

大雪天，天气严寒尤其冷空气强烈，一些老年人身体不好容易突发猝死意外，因此大雪天到冬至是老年人死亡率最高的时刻，因此家中有老年人一定要多加当心留意。

5、不宜到海边与山上

大雪天避免到海边与山上旅游，因为这些地方风大体弱者容易冲到风煞，导致头部不舒服，严重者眼睛容易干冷睁不开。

6、忌晚睡早起

大雪严冬天气寒冷，倘若晚睡者对阳气不好，容易阳气欠缺，身体能量不足，倘若你又早起睡眠不够，外出容易手脚冰冷嘴唇干裂，严重者也容易有猝死意外事故发生。

▌大雪饮食习俗

1、吃洋葱

大雪天适合吃洋葱，因为冷冬吃洋葱可以暖胃散寒，可以逼走寒气。

2、吃腌肉

有句俗语，叫做「小雪腌菜，大雪腌肉」，因此大雪天适合吃腌肉，可以补充体力也能让我们热量增加，可以抵挡寒冷。

3、多吃温热性的根茎食物

大雪天多吃如：山药、牛蒡、马铃薯、地瓜、菠菜等根茎类食材，含大量铁、锰、磷、钙等，可以保暖御寒，还能去除多余的胆固醇。

4、核桃仁

核桃仁可以补肾气，因为里面含有卵磷脂与维生素E能增生细胞活性，使我们能够活化血液，冬天多食能增强抵抗力与活力，也能让身体保暖。

5、韭菜

韭菜为热性植物，多吃能在冬天暖胃与暖身，容易手脚冰冷者建议可以常吃，能有效保暖让身体温暖。

6、红薯

冬天吃红薯，内含有丰富的钾元素，能有效防止冬天高血压发生，还可以预防中风。

7、热姜茶

冬天喝姜茶能加快血液循环，还能抗氧化，在冬天里可以预防感冒，帮助消化。

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