血糖从12.7降到5.6，她的降糖习惯值得各位学习！

58岁的张女士患有糖尿病两年，一直不愿意吃西药，后随着时间延长并发症越来越明显，整个人的不适感加重，家人为她到处找方法，后儿子在一次同学聚会上听说到我，遂带着张女士专门从广东赶来，想寻求一个降糖良策，即能让身体不再痛苦，又能把血糖也降下来。

她的具体情况是啥呢？神情疲惫，总是觉得自己身困体乏，脑子懵懵的，视力模糊，眼睛每天揉来揉去，还滴眼药水，还是没用。除此外还伴有心烦、睡眠质量差，食欲差等症状。

再看她的舌苔，舌淡、苔薄、脉细。

根据以上情况综合判断，她这是气阴两虚，兼肝肾精亏；治宜养阴益气为主，加治肝明目之品。

于是开方：黄芪、山药、生地黄、天花粉、丹参、枸杞子、五味子、党参、茺蔚子、茯苓、佛手

其中经历过几次复诊调方。在治疗2个疗程之后，患者不是症状消失，血糖由12.7降到5.6。睡眠、食欲等皆大大好转，人精气神看着好很多，不再是第一次来有气无力的状态。

除了我开的方子，这位患者自己对自己要求也是很严格的，她的降糖习惯值得各位学习！

1、严格控制饮食，控制精细面食的摄入量。

主食以粗粮为主，每次吃一个拳头大小的主食，半拳青菜+半拳肉。

不吃甜食，蛋糕、咖啡、浓茶、油炸食物通通远离。

2、开始运动

咱们老年人不需要剧烈运动，简单的散步，每天晚上吃完饭吃去走一走，以身上微微出汗为宜。

3、规律作息不熬夜，十一点前睡觉。

这个习惯是非常好的，咱们古人把一天分为12个时辰，在现在时间十一点左右就是身体纳藏，调养、修护白天损伤的时候。不熬夜，坚持早睡，不仅仅是能让身体自我修护的更好，时间长了你会发现连皮肤黄气都减少很多。

4、按时服药

有的人吃药三天打鱼两天晒网，觉得身体好一点了就不出了，过两天再续上。或者今天吃一次，明天吃两次，不规律的吃药。药物进入人体，人体也是有一个适应过程的。频繁换药，或者不定时吃药，身体接受、分解药物的频率时常变化。药效就会大大降低。

这一次张女士停药之后，还是在保持健康的生活习惯。她严格控制饮食、积极运动、遵医嘱按时服药，并且能够长久的坚持下去，是非常对的，值得大家学习！