小雪热成“小暑”？别看这么热，阳气潜藏阴气盛，做好这些健康过冬

看着灿烂的阳光，很难想象，我们已经进入了“小雪”。

温暖的环境，有时会让人忽略冬季需要“藏”。此时空气寒冷干燥，天地阳气禀立冬沉降之性，继续向地下收敛。杭州市中医院老年病科主任医师何迎春说，这个节气正是注意减少过度消耗，储藏阳气的时候。

多睡觉，即是大补

小雪时节，自然界真正进入到万物收藏，人体也要养藏。“藏”对应的脏腑是肾，肾主藏精，通于冬气。小雪养生，贵在养藏、固精、益肾。睡眠正是养藏的最好方法。

《黄帝内经》有云：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。冬天天黑得早，人体也应该和天地一样，早睡晚起。早睡觉让阳气得到很好的休息。若时间允许，待到阳光照耀时起床最好，此时人体阳气迅速上升，令人头脑清醒。

随时补水，谨防“内火”

最近的早晚温差大，气温仍然较高，虽说还没有到大量使用供暖设备的时候，但许多人已经感受到了体内散热不通畅，仿佛有“内火”。

出现口腔溃疡、皮肤干燥甚至脸上的疙瘩也变多了，其实这些就是内火的表现，而且入冬后，人们比较喜欢吃热乎乎的食物，比如麻辣烫、火锅一类，也会更助长体内的“内火”。如果经常感到口鼻干燥，好像要冒火了，建议大家可以多喝点汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既能去除寒气又能滋补津液。

常晒太阳，保暖护头

别看现在天气暖和，但冬天的冷意在悄悄袭来，很多人因为白天气温高就忽略早晚保暖。中医认为“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，一定要注意防寒、保护阳气，头顶，颈部都是重点保暖部位。

在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。另外，起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。

温补养肾，益气护心

小雪过后，天气逐步向寒，寒为阴邪，容易损伤肾阳，同时由于气候干燥，人们普遍感到口、鼻、皮肤等部位有些干燥，故此时宜多食一些温补益肾的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、栗子、山药等。但也不宜温补太过，要适当吃一些蔬菜、水果，像萝卜、梨子等以养阴润燥。小雪节气心脑血管病多发，为了预防此类病的发生，可常食山楂、黑木耳、丹参、三七等药食以避免血液黏稠，保护心脑血管。（潮新闻）