想看更多精彩内容记得“关注”我呀！谢谢支持！

老年痴呆通常指阿尔茨海默病，在公益性综艺节目《忘不了餐厅》中，可以看到2位患阿尔茨海默病的老人。

其中一位老人的名字叫孔繁漪，疾病让孔繁漪忘记了很多，她不记得孙女已经长大了。

即使孙女薛紫姣就站在她面前，她也认不出来这个小姑娘是谁。

与孙女聊天相认后，也很快把孙女的样子忘记。

老年痴呆就像偷人心智的贼，如果发现自己在日常生活中有以下3种危害身体健康的吃饭坏习惯，建议尽早改掉。

一、吃饭坏习惯

1、高糖

研究人员发现血糖与阿尔茨海默病有联系，如果人体中存在的葡萄糖过量，就会损害到一种与阿尔茨海默氏症早期症状相关的酶。

科学家们也有发现，当体内糖的摄入与血糖增加时，人的大脑中会积聚由有毒物质组成的淀粉样斑块，就会增加患阿尔茨海默病的可能。

网上有医生表示，长时间的糖尿病会诱发动脉粥样硬化，动脉粥样硬化是导致病人患阿尔茨海默症的因素之一。

糖会损害人们大脑的结构和功能，患有2型糖尿病的人，会有很高的患阿尔茨海默病的风险。

就算没有任何患糖尿病和阿尔茨海默病的迹象，糖也会破坏人体的大脑功能。

如果长期吃高糖的食物，就会影响到血糖的稳定性。一旦出现持续性的高血糖，就会增加患阿尔茨海默病的风险。

2、高盐

人类是高级的生物，能够很好的调节各种金属元素的吸收。盐是我们身体不可或缺的调味品，不能完全不吃盐。

然而有些时候为了追求更好的味觉，很多人会食用高盐食物。

长期食用高盐饮食很危险，可能会诱发阿尔茨海默病等与认知障碍有关的疾病。

高盐饮食有很多危害，除了诱发阿尔茨海默病，还有可能使人血压升高并引发诸多疾病。

在我国每年都有数百万人，因为保持高盐饮食而生病，甚至失去生命。

3、饮食不均衡

很多人吃饭时的饮食不均衡只吃素食，不吃其他与动物有关的食物，如果长期保持这种饮食习惯是不健康的。

如果长期食用素食，就容易缺少维生素B12等营养物质。如果体内长期缺少维生素B12，就会致人出现认知方面的问题。

另外动物性食用中含有的胆碱，是人体不可缺少的的营养元素，与人

们的大脑健康有很大关系。

人们肝脏中的内源性胆碱含量无法满足正常需求，需要用其他方式获得，比如鸡蛋、乳制品、肉类等动物食品与补充剂。

如果人们长期保持素食无法吸收到胆碱，就会使这种影响大脑健康的营养素出现缺乏。

为了保持身体健康，减少患阿尔茨海默病的风险，我们在日常生活中要养成良好的吃饭习惯。

二、吃饭好习惯

吃饭时要营养均衡，适量吃豆类、鱼类、全谷物和蔬菜水果等食物。

1、豆类

豆类食品中有充足的营养成分，长期食用不仅能够增强记忆力，还能降低心脑血管类疾病发病的可能。

2、鱼类

鱼类食品中富含蛋白质，不仅有益于智力发展，还能够提升人体免疫力，适合体弱气虚和营养不良的人食用。

3、全谷物

全谷物就是经过加工处理的谷物，全谷物中含有蛋白质、矿物质、维生素等营养成分。

食用全谷物好处多，不仅能够降低2型糖尿病、心血管疾病等疾病的患病风险，还能够补充膳食纤维。

结尾

阿尔茨海默病很危险，一旦患病就有可能出现记忆力减退、生活能力下降等问题。

不良的饮食习惯会影响人们的身体健康，甚至诱发阿尔茨海默病等疾病。

如果你平时有高糖、高盐、饮食不均衡等吃饭坏习惯，一定要注意了，最好尽早改掉。

身体健康很重要，想要预防阿尔茨海默病，要尽量养成良好的吃饭习惯。

今天的科普知识到这里就结束了，看完这篇文章的你有没有什么问题？“打在评论区”大家一起讨论一下吧！