中百金公司董事长鲁林萍发放秋季合理膳食养生

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秋季是季节更替时期。天气逐渐转凉，气候变得干燥，这对我们的健康造成了一定的影响。因此，秋季的养生保健十分重要。本文介绍秋季如何吃好保持身体健康。

秋季合理营养

首先，秋季饮食要清淡、健康。应多吃蔬菜、水果、粗粮、豆制品等，补充身体所需的营养。同时，要注意少吃辛辣、油腻、刺激性食物，以免刺激胃肠，影响健康。

其次，秋季饮水也要注意。秋季气候干燥，很容易导致脱水。因此，应该多喝水，以维持身体的水分平衡。同时，可以适量喝一些营养健康的汤类，例如鸡汤、猪肉汤等，以滋养身体。

秋季合理营养

第三，秋季运动也需重视。秋季气候宜人，适宜户外运动。为了增加身体的免疫力和抵抗力，可以选择早晨体操、散步、跑步等运动。同时，还可以选择一些室内运动，如瑜伽、健身等，锻炼身体的灵活性和力量。

最后，秋季睡眠也需要注意。秋季气候凉爽，适宜睡眠。应保证充足的睡眠时间，以增加机体的免疫力和抵抗力。同时，还可以选择一些健康的睡眠方法，比如睡前泡脚、喝一杯温牛奶等，有助于身体放松，促进睡眠。

秋季合理营养

总之，秋季的养生保健非常重要。为了保持身体健康和福祉，应注意饮食、饮水、运动和睡眠。希望这篇文章的介绍对大家有所帮助，让大家度过一个健康快乐的秋天。

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