“老寒腿”光靠保暖就能解决吗？未必！这一个动作其实可以缓解→

昨天，上海明显降温，

有些人的膝盖比天气预报还准：

一降温，膝关节就隐隐作痛；

对于这种关节冷痛的症状，我们经常称之为

很多人以为多穿点、

泡泡脚就能解决问题，

但其实没有那么简单！

这些方法，

可能未必会取得良好效果。

“老寒腿”，病根儿在软骨

“老寒腿”不一定是“冻”出来的毛病，在临床中，它大多是由关节软骨“老化”引起的。

随着年龄增长，关节软骨就会慢慢“老化”，不但会变薄、变脆，还可能会因为外伤而出现破碎甚至大面积剥脱。

如果软骨被磨损殆尽，在活动时就变成了骨头和骨头之间的“生”磨。这会引发无菌性炎症，出现疼痛、红肿、关节僵硬等症状。

疾病表现

轻度症状为膝盖间断性的隐痛，晚上睡觉时感到“膝关节怎么摆放都不舒服”。

中度症状为膝关节活动时发生摩擦声，有的人久坐后突然感到膝关节像“上了锁”一样动弹不得，上下楼时膝关节疼痛难忍。

重度症状为持续性膝关节疼痛或者夜间疼痛，甚至膝盖变形变大。

一招缓解“老寒腿”

“老寒腿”一旦发作，一定要及时就医咨询，生活中，可以通过下面这个方法缓解不适症状。

取坐位，两手扶膝，

然后依次做下面这些动作

两只手的手心正好护在膝盖上，双手按住双膝的同时，加以按摩，向外按摩膝盖骨的周围36圈，再向内按摩36圈，以膝关节内有热感为佳；

双拇指尖按压两侧内膝眼10下，再于两侧外膝眼按压10下；

用拇指尖在膝盖骨周缘找压痛点，在压痛点上点按，每一压痛点压5~10下。

防治老寒腿误区

哪儿疼就锻炼哪儿

老寒腿的主要症状表现为膝关节疼痛，患者在做膝关节锻炼动作时，膝关节所承受的压力最大，摇晃反而会加重磨损，致使疼痛加重。

特别提醒的是

如果疼痛变得极度剧烈，强烈不建议您自行进行按摩，而应立即寻求专业医疗帮助，接受全面的检查和恰当的治疗。这不仅有助于缓解痛苦，还可能预防潜在的严重问题。及时就医，是健康和舒适的最佳保障。

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