这些方法,
可能未必会取得良好效果。
“老寒腿”,病根儿在软骨
“老寒腿”不一定是“冻”出来的毛病,在临床中,它大多是由关节软骨“老化”引起的。
随着年龄增长,关节软骨就会慢慢“老化”,不但会变薄、变脆,还可能会因为外伤而出现破碎甚至大面积剥脱。
如果软骨被磨损殆尽,在活动时就变成了骨头和骨头之间的“生”磨。这会引发无菌性炎症,出现疼痛、红肿、关节僵硬等症状。
疾病表现
轻度症状为膝盖间断性的隐痛,晚上睡觉时感到“膝关节怎么摆放都不舒服”。
中度症状为膝关节活动时发生摩擦声,有的人久坐后突然感到膝关节像“上了锁”一样动弹不得,上下楼时膝关节疼痛难忍。
重度症状为持续性膝关节疼痛或者夜间疼痛,甚至膝盖变形变大。
一招缓解“老寒腿”
“老寒腿”一旦发作,一定要及时就医咨询,生活中,可以通过下面这个方法缓解不适症状。
取坐位,两手扶膝,
然后依次做下面这些动作
两只手的手心正好护在膝盖上,双手按住双膝的同时,加以按摩,向外按摩膝盖骨的周围36圈,再向内按摩36圈,以膝关节内有热感为佳;
双拇指尖按压两侧内膝眼10下,再于两侧外膝眼按压10下;
用拇指尖在膝盖骨周缘找压痛点,在压痛点上点按,每一压痛点压5~10下。
防治老寒腿误区
老寒腿的主要症状表现为膝关节疼痛,患者在做膝关节锻炼动作时,膝关节所承受的压力最大,摇晃反而会加重磨损,致使疼痛加重。
特别提醒的是
如果疼痛变得极度剧烈,强烈不建议您自行进行按摩,而应立即寻求专业医疗帮助,接受全面的检查和恰当的治疗。这不仅有助于缓解痛苦,还可能预防潜在的严重问题。及时就医,是健康和舒适的最佳保障。
编辑:叶苹
资料:养生中国微信公众号
封面:图虫创意
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页面更新:2024-05-13
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