享受生活，迎接健康！从学会“放下”开始~

【来源：东城区疾病预防控制中心】

学会放下过去的遗憾和伤痛

是每个人成长道路上

必须面对的一课

当我们学会放下过去的痛苦时

才能更好地面对未来的挑战

放下过去，那不是一切清零了吗？

数着过去的日子生活，这样好累的~

要相信，人生没有白走的路~

东东

真希望能有一种方法，让我们跟过往的伤痛告别~

虽然不能忘记过去，但放下过往的遗憾和伤痛，我还是有些办法的~

健康

接受过去的痛苦是放下它们的第一步。

不要试图逃避或掩盖这些伤痛，而是要正视它们。承认过去的痛苦是真实存在的，这种认知可以帮助你更好地理解自己的情感，从而更好地处理它们。

要学会释放自己的情感。

有时候，我们过于压抑自己的情感，导致它们在未来的生活中不断爆发。因此，学会释放自己的情感是至关重要的。你可以选择通过写日记、绘画、唱歌或与亲密的朋友或家人聊天来释放自己的情感。

要学会从过去的痛苦中吸取教训。

虽然过去的痛苦可能会让我们感到难以承受，但我们可以从中吸取教训，让自己成为更强大的人。你可以问自己：“我能够从这段经历中学到什么？”或“这段经历如何帮助我成长？”这种方法可以帮助你更好地理解自己的过去，从而更好地面对未来的挑战。

要学会关注现在的自己。

过去的事情已经发生，无法改变。因此，我们应该更加关注现在的自己，让自己成为更快乐、更健康的人。你可以通过锻炼身体、学习新技能、旅行或与家人和朋友共度时光来让自己感到更加充实和满足。

东东

我也要放下过往的心结，关注当下，享受生活中的每一刻，迎接更健康、美好的自己！

放下的过程中，还要给自己一点耐心哦~

健康

参考文献：

1.赵丽,王瑞.(2021).情绪调节与应对压力的技巧.中华医学杂志,43(9),766-769.

2.彭凯平,孟昭兰.(2022).心理创伤与心理韧性:面对压力与挫折的应对策略.心理科学进展,20(10),1-9.

3.张海霞,王文.(2023).从应激到适应:一种心理韧性的视角.中国健康心理学杂志,21(3),1-5.

4.李婷,张建新.(2023).自我疗愈与心理成长:面对过去伤痛的勇气与智慧.社会科学研究,25(2),1-7.

供稿：健康教育科 薛锦锋

声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com