曾经140斤的我，瘦了25斤后，我悟了

2023下半年希望你真的能瘦下来,你付出什么相应就会得到什么!逆袭都是有备而来的.成功背后都是汗水泪水，所有的幸运都是努力的代名词而已，减肥只要付出你就能瘦下来!别再自暴自弃了，自律点，下一个瘦的人就是你，一起暴瘦吧。

减脂期间我们一定要吃早餐哦，但是建议大家少吃油条包子和面条之类的早餐比较容易瘦！早餐的标配就是牛奶+鸡蛋+水果类，我一般早餐是这样搭配的。适合减脂早餐的食物碳水主食：红薯番薯类、山药和玉米、芋头、吐司和麦片、板栗和南瓜这些都可以饮品：豆浆和牛奶或者咖啡（请喝无糖的）例如以下撘配

午餐的蛋白质可以选:鸡腿、鸡胸肉、瘦肉、瘦牛肉、鸭血、鸡蛋、鱼、虾、鱿鱼等，午餐也是很重要的，要吃营养均衡，七分饱就可以了！吃饭前20分钟最好喝杯温水，这样可以增强饱腹感。建议吃完不要立马坐下或者躺下，可以靠墙站着5-10分钟哦，促进消化

你现在努力的坚持每一天，未来的你都会无比感谢现在自己，减肥靠的从来不是心血来潮，而是日复一日的坚持和忍耐#拒绝emo请你快乐 快艾特你的好朋友，看看十月能不能一起瘦八斤肉#​#过年我想瘦瘦的回家#​#努力成为更好的自己 接下来的日子，减重，瘦瘦瘦，努力赚钱，我还是那个爱笑的姑娘，加油。#

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