秋季进补补错反伤身！中医专家推荐你这样做

一到秋天

总觉得要多吃点大鱼大肉

不然总觉得身体会缺营养

这样秋补真的补对了吗？

如何在秋天科学进补呢？

杨威

中国中医科学院

中医门诊部 主任医师

秋季进补 补错反伤身

羊肉、牛肉和猪肉，都是不错的补品，但在食用时还是有所禁忌的，秋补并不是单纯地吃大鱼大肉来贴膘，应对症进补。

秋季进补方法1：利消化

秋凉之后脱离了暑热暑湿的干扰，胃口渐渐恢复了，但仍然需要我们看护照顾胃肠的功能，提升胃肠的消化吸收能力。

建议：选择营养丰富，又容易消化的食物，比如鲫鱼、带鱼等新鲜的水产。

秋季进补方法2：补虚损

秋季补虚损，换季之后，体能需要储备，营养需求大增。

建议：多吃益气养血的鸭肉、瘦肉等优质的肉食，制作原汁原味的美食，同时搭配新鲜的绿色蔬菜。

注意：不建议频繁的选用烧烤、油炸辛辣等刺激的烹饪方式，吃得太过油腻，容易食积上火。

秋季进补方法3：山楂陈皮茶

做法：取干山楂5片，再加3克陈皮，用沸水冲泡，放温之后饮用更好，可以在吃饭时饮用，也可以在饭后饮用，一般一次喝150毫升左右就可以。

功效：山楂酸甘微温，入脾胃肝经，能消食化积、行气散结，尤其擅长解决肉食的积滞，可以开胃解腻，缓解胃部的胀满、恶心、泛酸。

陈皮微苦、微辛、性温和，具有理气健脾、燥湿化痰的功效，有助于胃肠道的积气、积食及时排出。

来源： CCTV生活圈