爱凑热闹的老年人更长寿！凑热闹对健康还有这么多好处！

你有没有发现，身边那些长寿的老年人，很多都是爱凑热闹、爱凑堆的。不管是凑一起打麻将、打扑克、唱歌、跳舞，还是聚一堆搞民族乐器、西洋乐队，还是团一伙拍摄花鸟。

这是有科学研究的。四川大学华西医院心脏内科团队做了一项针对28000多名、平均年龄89岁的中国老年人的研究发现：经常社交可能会延长寿命。也就是说，喜欢凑热闹凑堆，对老年人的健康非常有益。该研究于今年发表在权威期刊《流行病学与社区健康》上。①

该研究根据社交活跃度不同，参与者被分为5组：几乎每天社交、至少每周1次、至少每月1次、偶尔、永不。

在五年随访期间得出这些数据——

不参加任何社交活动的人，死亡率为18.4%

偶尔参加活动的人为8.8%

至少每月1次的人为8.3%

至少每周1次的人为7.5%

几乎每天都参与活动的人为7.3%

研究结论发现，老年人的社会活动越频繁，生存时间越长。为了提高长期总体生存率，建议老年人每天都积极参加日常的社交活动。①

资料图 杨红摄

爱凑热闹对健康有这么多好处！

1、痴呆少、抑郁少

2023年《神经病学》杂志上最新发表的研究发现，更多地接触社会，与总体和认知功能相关的脑容量更大相关，经常社交的人罹患痴呆和晚年抑郁症的概率更低。

具体来说，社交频率最高组的脑总体积占颅内总体积百分比为67.8%；随着社交频率的降低，大脑总体积占比也呈下降趋势。此外，很少参与社交活动的老年人往往有着更小的大脑颞叶、枕叶、蝶窦、海马和杏仁核体积，且存在明显的统计学意义。

乐于参加社交活动的老年人有着更好的心理健康，罹患抑郁的风险更小，脑部相关区域的萎缩情况自然也得到了改善。

更多地参加社交活动，老年人的总体与认知相关区域的大脑容量也会保持在更“年轻”的状态，这也与更低的痴呆症以及晚年抑郁症风险有关。②

2、心病少、脑病少

2019年，一项由华中科技大学同济医学院和美国佐治亚大学共同参与发表在《社会科学与医学》杂志上的研究发现，参与社交活动对中老年人的心理健康很有好处，能够降低他们抑郁的风险。还有同类研究显示，积极的社交关系与生存率提高50%相关，社交孤立的人群心血管疾病风险增加29%，中风风险增加32%。③

无论是哪个年龄段的成年人，体育运动、社交俱乐部以及朋友聚会等各类的社交活动都是不错的选择。而对于老年人，则更需要多参与社交活动。

北京师范大学老年心理实验室杨娜2017年在健康时报刊文中表示，社交类活动比如上老年大学，参加手工班，多和年轻人聊天、交流，接触新的事物、文化和语言，都可增进身心健康。④

总的来说，经常参加社交活动，会让身体和心理都能得到一个健康的、平衡的状态。

老年人多尝试些“凑热闹”的活动

四川大学华西医院心脏内科副主任医师何森2023年在其医院公众号刊文中表示，从以下这几个方面努力，有助于老年人的健康。⑤

1. 主动认识邻居、结交朋友

近年来，独居老人的数量增多，老年人发生抑郁的风险也越来越大。现在很多人住楼房、电梯公寓，可能住了好几年都还没跟邻居说过话。老年人长期没有社交参与就可能导致抑郁，甚至引发一些认知障碍的问题。

所以，要“主动出击”，多认识一下周围的邻居，尤其是遇到有年龄相仿的，可以主动认识，约着买菜、散步，去社区打麻将、跳舞，扩大自己的社交圈，这样社交活动也自然丰富了起来。

2. 多参与打麻将等棋牌类活动对于老年人来说，打麻将等棋牌类活动的好处是非常多的。首先，可以促进社交。一般打麻将四人一桌，在打牌过程中，大家相互了解更多，关系也更近了；其次，棋牌类活动能给人带来愉悦，一定程度上降低中老年人抑郁的风险；最后，棋牌类活动属于手脑并用，可以改善人的认知能力。

当然，打麻将也要适度，毕竟久坐也会引发健康问题。

3. 积极参与社区、小区活动

现在很多社区有各种老年兴趣团体，社区、小区也会定期举办一些团体活动，鼓励老人们多参与这些团体或活动，参加合唱团、舞蹈队，也可以加入社区、小区的志愿者队伍，为社区、小区的居民服务，这样也让老年人继续发挥作用，自己也会觉得被需要。

不要小看这种“有用”的感觉，这对于退休后突然闲下来、有了大把时间的老年人来说，被大家需要可以维持他们的自信心、责任感，也让他们能有一个健康的心理状态。

4. 跟亲人朋友多保持联系

“年轻人很忙，不要随时打扰他们……”很多时候，老人抱着不要打扰儿女的心态，没有随时跟儿女联系。其实发个微信、短信，晚上简单视频聊几句，这种程度根本算不上“打扰”，反而你随时给子女汇报下在参加活动，跟哪些朋友们一起玩，子女会更放心。

另外，老年人也要多和老朋友、老同事联系，方便的可以约着逛公园、喝茶、钓鱼，距离远点的可以多打电话叙旧，甚至还能定期约着聚个餐，这类社交活动一定要保持频率。

不过注意，不推荐老年人用玩手机的方式来替代线下的社交活动，要想维持健康的老年生活状态，既要与时俱进学习新事物，合理使用智能手机，更重要的是也要维持日常的社交活动。⑤

（来源：健康时报）