健康小站丨白露节气，总感觉睡不醒？医生教你这样解“秋乏”

潮新闻客户端 记者 吴朝香 通讯员 毛元瑾

白露，是秋季的第三个节气，古时以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露起，寒气增，此时暑天闷热基本结束，天气渐渐转凉，寒生露凝。

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，经酷暑煎熬后，便到了“秋乏”的季节。

潮新闻·钱报健康小站、杭州市西湖区蒋村街道社区卫生服务中心特别提醒，夏季气温高、湿度大，气血状态活跃，同时人体消耗也大。入秋后，阳气逐渐收敛，人的气血相对空虚，没有完全恢复，所以会不时感到疲乏。

在日常生活中，该如何调整状态，科学养生呢？医生建议可关注这几个方面：

一、穴位按摩

1、太阳穴：位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按此穴位能提神，缓解头痛。

2、百会穴：位于头顶正中的最高点，是手足三阳经及督脉阳气交会之处，按此穴位可提神醒脑、安神益智，按摩时应缓缓用力，有酸胀感为宜。

3、四神聪穴：百会穴前后左右各开1寸处，常按摩此穴，可促进头部血液循环，增加大脑供血，消除疲劳。

按摩方法为：用手指有节奏敲击或逐一揉、按左右神聪穴，再逐一揉、按前后神聪穴。

二、合理饮食

尽量少吃或不吃辛辣食物，包括烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。

油腻食物会在人体内产生酸性物质，使人感到倦乏，要多吃富含维生素的食物，有助于体内“废物”排出，同时也要适当补充优质蛋白。

三、勤梳头皮

人体头部有多个穴位，经常梳头，有助于扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，缓解身体压力。

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