除“坐太久”外：60岁以上的老人这6种行为，列入减寿“黑名单”

文|王医生

编辑|蚩尤

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在日常生活中，我们经常听到一些老人说：“我活了这么大年纪，现在还能活着，是因为我的运气好。”

然而，很多老人却不这么认为，他们认为自己之所以能活到这么大年纪，是因为自己有一个健康的身体。

很多人都说，人老了，就要多锻炼身体，这样才能保持健康。事实并非如此。

在我们的日常生活中，有很多行为都会影响到我们的身体健康。如果我们经常做这些行为，就会加速我们身体的衰老。

在日常生活中，有很多老人都会坐着不动。其实这是一种错误的行为。随着年龄的增长，我们的肌肉会逐渐流失和萎缩。

如果我们一直坐着不动，就会导致肌肉和骨骼萎缩。那么，在日常生活中还有哪些行为会对我们的身体造成伤害呢？

首先是久坐不动，这是一种非常不好的行为。长时间保持一个姿势不动会导致全身血液循环不畅，从而影响到我们身体的健康和大脑的功能。

另外是一些不良习惯，如经常吸烟、喝酒、熬夜、吃饭不规律等。这些不良习惯都会加速身体衰老的进程，严重影响我们身体和大脑的健康。

一、久坐不动、久卧不动

长时间的坐着不动，不仅会导致肌肉流失和萎缩，还会使我们的骨骼和关节变得脆弱。另外，长时间坐着不动还会影响到我们的肠胃功能。

很多老人在平时都有便秘的现象，如果便秘没有得到及时解决，就会引起肠胃不适。因此，老人要尽量避免久坐不动。

老人可以选择比较轻松的运动方式，这样可以促进全身血液循环，从而增强身体的抵抗力和免疫力。

其实老躺着不动也是同样的道理，都是身体得不到充分的活动，人懒疾病就不懒，疾病就会趁虚而入，所以老年人不要懒才能逃脱疾病的侵害。

带上自己的老伴，赶快动起来，赶快走起来。但是我们要注意这里提到的运动是适量运动。

所以我们在运动的时候不能一味的追求时间，比如走的时间太久也不行，我们心中对自己要有一个衡量，根据自己的自身状况去掌握这个运动的时间。

二、经常抽烟

烟草中含有大量的尼古丁、焦油等有害物质。长期吸烟会对人体造成严重的伤害，还会引发很多疾病，如癌症、心脑血管疾病等。

当人体在吸烟时，香烟中的有害物质会进入血管，随着血液循环到达各个器官和组织，对各个器官和组织造成严重的损害。因此，经常吸烟也是加速衰老的一个因素。

经常吸烟还会引起肺功能下降，从而增加患肺癌的风险。同时，吸烟还会加速牙齿和牙龈的老化，使人更容易患上牙周病等疾病。

吸烟对我们身体的危害很大。当我们吸烟时，体内的一氧化碳含量会增加，从而影响到我们大脑中的氧气含量。

三、长期酗酒

据有关研究表明，长期酗酒的人患上阿尔兹海默症的风险比不喝酒的人高出了数倍，特别是那些喜欢喝烈性酒的老年人。

如果他们长时间喝酒，他们就会增加患上阿尔兹海默症的风险。因此，老年人一定要戒酒。

四、饮食不规律

老年人的胃功能会逐渐下降，消化能力也会逐渐减弱。如果他们经常不吃饭或者经常吃剩饭烂水果，就会导致胃功能下降，从而导致营养不良。

同时，老年人的胃肠蠕动能力也会降低，从而导致便秘。便秘也是老年人常见的一种疾病。如果老年人不能及时排便，就会对身体造成伤害，加速衰老。

另外还要提醒大家，除了饮食之外，我们吃饭的餐具也要定期进行更换，就像我们穿的衣服一样，一直穿不换就会有细菌产生，对我们造成威胁。

五、睡眠不足

睡眠不足是一种非常不好的行为，对我们的身体健康有很大的伤害。长时间熬夜会导致身体疲劳，大脑疲劳，不仅影响到工作和学习，还会导致精神萎靡、免疫力下降等问题。

所以说，如果想要保持良好的身体状况，就必须要保持充足的睡眠。即使有很好的工作和学习，也应该保证每天有足够的睡眠时间。

当然，前文我们也提到了并不是说老年人就不需要锻炼身体。相反，我们应该注意锻炼身体。毕竟锻炼可以提高我们的免疫力和抵抗力。

运动也可以促进体内的血液循环和新陈代谢。对于老年人来说，经常运动对身体是非常有益的。如果你想保持健康，就应该每天抽出时间来锻炼身体。

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