50岁后，我每天坚持做两个养生运动，身体变得越来越好

我是个自小身体瘦弱，抵抗力比较差的人。

在职30年，因工作性质，经常日夜轮班、三餐吃喝不能准时，导致身体更差。患上胃病，失眠和感冒更是时常有。

50岁退休后，不用上班，时间可以自由支配，我开始为自己找寻适合的养生运动。

一次偶然机遇，我在中医院大门口的健康宣传栏上，看见了八段锦的八个招式的图片，瞬间被迷住了。回家以后，立即上网搜索视频，跟着视频一招一式地开始练习。

学会八段锦的招式后，我就坚持每天配合“拍打八窝”来练习。

一、拍打八窝，各50下。

1、肘窝：

① 先是左臂伸直，找到肘横纹正中

② 右手四指并拢，用空掌轻轻拍打

③ 力道逐渐加重，拍至微微发热

④ 微红或略紫红皆可，对侧同。

2、腋窝

① 先是左手放在脑后，抱住后颈

② 抬高手肘，充分暴露腋窝

③ 右手空掌拍打，力度由轻逐重

④ 对侧同

3、腹股沟窝

① 拍腹股沟时最好站起来

② 两腿微微分开两部位

③ 两手握空拳轻轻拍打两侧腹股沟

④ 至微微发热即可

4、腘窝

① 可以弯腰屈膝，两手握空拳

② 同时拍打两膝关节后方

③ 15时至17时拍打，效果更佳

二、练八段锦

经过了一年多的坚持练习，身体抵抗力比以前增强了，感冒的次数变少了，精神状态也比以前好多了！

#如何看待老年人养生保健#