红色警告：戒不了烟没关系，但这3个时间，尽量避开，别再任性

导语：“吸烟有害健康”这句话就连小学生都知道，而对于每一个成年人而言，大家也都非常清楚这句话，虽然这句话的科普率很高，但是大家依然无法去戒烟。

经常吸烟对身体的危害是非常大的，特别是会容易影响肺部经常吸烟会容易增加肺癌的发生，相较于不吸烟者而言，大约会高6~10倍左右。

并且根据临床上的相关统计数据显示，临床上90%以上的肺癌患者都与常年吸烟有关，所以为了健康，还是建议大家及早戒烟。

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吸烟者的肺是什么样子的？

吸烟者的肺是一种令人惊骇的景象，烟草烟雾渗入肺部组织，导致肺部颜色发生改变，从粉色转变为棕黑色，仿佛被熏烤过一般。

随着时间的推移，这种颜色的改变会愈加明显，吸烟者的肺变得越发的暗沉，更糟糕的是，吸烟会导致肺部出现气泡，这是由于烟草烟雾对肺部组织的刺激所产生的。

这些气泡的出现，使得肺部的功能受到影响，导致呼吸急促、咳嗽等症状，此外，吸烟还会损害肺部的纤毛，这些纤毛是肺部的天然清洁工具，它们能够过滤掉进入肺部的杂质和病菌，然后通过咳嗽的方式将其排出体外。

然而，吸烟却会破坏这些纤毛，使得杂质和病菌在肺部积聚，增加了患上各种疾病的风险。

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吸烟除了会损伤肺部，还会带来这3个危害

增加心血管疾病的风险

吸烟会导致冠心病、高血压、心脏病发作等心血管疾病的风险增加，烟草中的化学物质会损害血管内皮细胞，促进血管硬化和形成血栓，从而限制了血液的流动，增加了心脏负担。

增加肺癌和其他癌症的风险

吸烟是导致肺癌的主要原因，烟草烟雾中的有害物质会损害肺部组织，并增加多种癌症的风险，如口腔癌、食道癌、膀胱癌等。

加速皮肤老化

吸烟可以导致皮肤的早期老化，使皮肤变得暗淡、干燥，出现皱纹和色斑，吸烟还会影响皮肤的弹性和光泽，使皮肤更容易受到阳光和环境污染物的伤害。

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红色警告：戒不了烟没关系，但这3个时间，尽量避开，别再任性

早上刚起床

在早晨刚起床的时候，人们的新陈代谢和免疫系统正处于最弱的状态，因此这个时候抽烟会对身体健康产生更大的负面影响。

抽烟会导致肺癌和其他呼吸道疾病的风险增加，特别是在早晨刚起床的时候，抽烟会让这些有害物质更容易被人体吸收，对身体的损害更大。

其次，烟草烟雾中的有害物质会对血管内皮造成损伤，导致血管硬化和狭窄，增加心血管疾病的风险，而早晨刚起床的时候，人体的血压和心率都相对较低，抽烟会让血压和心率升高，对心血管系统的损害更加明显。

饭后

很多爱吸烟的人都有着这样的一句名言“饭后一根烟，赛过活神仙”，虽然吃完饭之后吸上一根烟，可以使身体变得舒爽，还可以有效提升洗脑，但是饭后却是不太适合吸烟的一个时间段。

吃完饭以后身体的消化系统开始消化吸收其中的营养物质，这个时候肠胃的蠕动速度是非常快的，身体里的血液循环也特别快。

在这种状态下立刻吸烟的话，会使有害物质趁机吸入到身体当中，并且会跟随血液循环异同流动到其他器官，会加倍身体损伤，所以饭后也是不适合吸烟的一个时间段。

蹲厕所

很多人喜欢在蹲厕所时通过抽烟来打发时间，但是厕所当中的环境却不适合人们进行抽烟，厕所中的氨气含量较高，这种气味往往让人难以忍受。

而吸烟会形成一股浓烈的尼古丁味道，与氨气混合在一起，形成一种令人更加难以忍受的恶臭气味，这种气味不仅会让人感到不适，还会对吸烟者的健康造成潜在的危害。

其次，蹲厕所的时候，由于身体姿势的原因，腹部的压力会增大，这会导致血液流动减缓，血压升高，所以就算时间也再大，也应该尽量避免在厕所内吸烟。

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戒烟后的这4个好处，会更加坚定你的决心

呼吸系统健康改善

戒烟后，肺功能逐渐恢复，咳嗽和气促问题减轻，呼吸道炎症减少，支气管和肺部的纤毛运动恢复正常，减少感染的风险。

心血管健康改善

戒烟后，心脏和血管功能开始恢复，血液中的一氧化碳水平下降，氧气供应增加，血压和心率逐渐恢复正常，心血管疾病的风险降低，心脏健康得到保护。

癌症风险降低

戒烟后，肺癌和其他癌症的风险逐渐降低，吸烟所导致的DNA损伤可以得到修复，减少癌细胞的形成。戒烟还有助于防止癌症的扩散和复发。

皮肤和外貌改善

戒烟后，皮肤逐渐恢复健康，血液循环和氧气供应改善，皮肤变得更有光泽和弹性，皱纹和色素沉着可能会减轻，外貌年轻了许多。

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如何科学的快速戒烟？

增加体育锻炼量

运动可以帮助你减少对烟草的渴望，并帮助你摆脱戒烟时的疲劳感，运动还可以帮助你保持健康的体重，从而减少戒烟时的食欲。

尝试尼古丁替代疗法

尼古丁替代疗法可以提供你逐渐减少对烟草的依赖性的药物这，这药物可以帮助你减轻戒烟时的戒断症状，并提高你戒烟的成功率。

避免触发器

不要让自己陷入触发器，如在和朋友喝咖啡或吃垃圾食品时吸烟，这些触发器会激发你的烟草渴望，并使你更难戒烟。

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戒烟后肺会白回来吗？

戒烟后肺部不会完全“白回来”，但肺部的功能和健康状况会逐渐恢复。

吸烟会导致肺部受到损害，形成了气管和肺部的炎症，以及烟草中的毒素积聚在肺部，戒烟后，肺部开始自我修复和清除这些有害物质。

戒烟后一段时间内，可能会有一些积痰的现象，这是身体自行清理肺部的表现，是正常的反应。

随着时间的推移，肺部的纤毛开始恢复正常功能，这些纤毛能够将积聚在肺部的痰和有害物质排出体外。

所以虽然戒烟之后肺并不一定会白回来，但是肺部功能却能够逐渐恢复，有助于保持肺部健康。

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阅读延伸：3种香烟已被列入“黑名单”，别再抽了

重度烟草香烟

重度烟草香烟中含有更高水平的尼古丁和其他有害物质，对身体的影响更加严重。

低滤嘴香烟

低滤嘴香烟的烟气中可能含有更高水平的有害物质，因此对身体的伤害也更大。

香味烟和水果香烟

这些香烟添加了额外的香味，通常吸食者更容易接受，但它们的有害物质含量并未减少，仍然会对健康造成损害。