秋季干燥易上火？试试这些食材，滋润整个秋天

入秋后，人体的津液易伤，可出现一系列机体干燥的症状，如口干舌燥、鼻腔有干燥感、嘴唇干裂出血、干咳、咽喉干痛等，这时候吃些润燥中药及食疗方，助大家过一个滋润舒爽的秋天。

1、百合

中医认为百合味甘，性寒，归心、肺经。有养阴润肺、清心安神的功效，可用于阴虚燥咳、劳嗽咳血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚的治疗。

推荐食疗方：百合粥

做法：取30克新鲜百合剥皮、去须、切碎，与洗净的50克糯米，同入砂锅，加适量水，煮至米烂汤稠，加入适量冰糖，趁温热服用。

功效：养心润肺，美容养颜，可改善精神恍惚和心神不安。

2、罗汉果

中医认为罗汉果，味甘，性寒。归肺、大肠经，具有清热润肺，利咽开音，滑肠通便的作用。

推荐食疗方：罗汉果菊花茶

做法：先将1个罗汉果洗净敲破，掰成小块放入锅中，加水煮沸后转小火煮约40分钟。之后将煮好的罗汉果水与30克菊花、适量枸杞一同冲泡成茶饮即可。

功效：清肝明目、清热去火，可改善初秋常见的咳嗽、便秘、口干舌燥等身体不适。

3、陈皮

中医认为陈皮味苦、辛，性温。归肺、脾经。有理气健脾，燥湿化痰的功效。用于院腹胀满、咳嗽痰多的治疗。

推荐食疗方：陈皮瘦肉粥

做法：取陈皮6克、瘦肉50克和大米100克，先将陈皮和大米煮熟，再加入切片的瘦肉再煮熟，最后加点食盐调味。

功效：健脾行气。

4、蜂蜜

中医认为蜂蜜味甘，性平，归肺、脾、大肠经。有补中、润燥、止痛、解毒之效，外用可生肌敛疮。

推荐食疗方：蜂蜜决明茶

做法：取10-30克生决明子，捣碎，加入200-300毫升的水，煎煮5分钟，加入适量蜂蜜，搅匀后当茶饮用。

功效：润燥清热，清肝明目，久服美颜。

5、白果

中医认为白果味甘、苦、涩、平，有毒，归肺、肾经。白果有敛肺定喘，止带缩尿的功效，可治疗痰多喘咳，带下白浊，遗尿尿频等疾病。

推荐食疗方：腐皮白果粥

做法：将10克白果去壳、皮、心，洗净；将30克豆腐皮洗净切碎。将50克粳米洗净，与白果、豆腐皮一起放入煲内，加水适量，文火煮成粥，调味即可食用。

功效：补肾益肺。适用于早泄、遗尿、小便频数、白带过多、肺虚咳喘等。

生活中，一些简单的食疗方有预防秋季感冒的作用，以下两个食疗方，适合秋季易受凉感冒的人士使用。

二白汤：葱白15克，白萝卜30克，香菜3克。加水适量，煮沸热饮。

姜枣苏叶饮：苏叶3克，生姜3克，大枣3个。生姜切丝，大枣去核，与苏叶共同装入茶杯内，冲入沸水200~300毫升，加盖浸泡2~10分钟，趁热饮用。

入秋之后，燥邪当令，上火的人也越来越多了，以下两个食疗方，适合秋季经常上火的人士使用。

桑叶菊花水：桑叶3克，菊花3克，芦根10克。沸水浸泡代茶频频饮服。

薄荷梨粥：薄荷3克，带皮鸭梨一个(削皮），大枣6枚(切开去核)，加水适量，煎汤过滤。用小米或大米50克煮粥，粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可食用。