大安市志愿者联合会-有一份降温提醒请查收！

【来源：大安市志愿者联合会】

受强冷空气影响，我市气温从19日夜间开始明显下降，截至21日早晨我市累计降温7～9℃，部分地方可达10℃以上，21日早晨我市最低气温可达-2℃左右。

天气转凉 猝不及防

昼夜温差大

易着凉生病

为大家送来暖心小贴士

天凉莫忘添衣裳

身体健康放心上

如何防寒保暖呢！

1.合理饮食

虽然气温骤降，早起很难但是为了身体健康早餐千万不能少！秋季气温渐凉，要少吃生冷的食物，预防腹泻，体质再好也不可天天冷饮，秋季肠胃变得敏感，生冷辛辣的食物摄入较多，势必对肠胃造成刺激，同时食物要煮熟才能入口，我们要把好病从口入这一关。

我们也要注意防燥润肺、清热祛湿、滋养排毒、少辛多酸的饮食习惯。

2.开窗通风

一定要注意开窗通风，改善室内环境，保持空气清新，有利于身心愉悦。也改善了污浊的空气，将脏空气排出去，促进空气流通，提高氧含量，提高免疫力，杀死病菌，清除室内空气中的有害气体，净化空气，对身体很有好处。同时开窗通风的时候，能有效利用阳光中的紫外线杀死病毒、细菌。

3.早睡早起

早睡早起会使一天的精神状态变好，整个人的心情会更加愉快，也会让头脑更加清醒，精力更旺盛。提高人体的免疫力，提高身体素质，因为不论是晚睡还是睡眠时间不足都会降低人体免疫力，而规律的作息会让身体处于更稳定的状态，保证身体的健康。

4.坚持运动

坚持适当的运动对身体是有好处的跑步、踢球等可以增强体质，降低患感冒的风险促进新陈代谢与血液循环，所以大家可以规划好自己的时间自行锻炼加强身体的耐寒性。

当前正值换季时期，也是生病高发时期，适度、适当的运动可以增强我们的免疫力，学习之余我们可以选择适合自己的运动方式，诸如跑步、打球和跳绳等运动锻炼身体，但要在自己的身体承受范围内进行，不可剧烈运动。

5.多添衣物

及时调整穿着，选择合适的衣物来应对温度下降。在室外游玩时，适量增加衣物层次，室内保暖时可以选择轻便、舒适的室内服装，注重四肢部位的保暖。

所谓秋季过好，冬天不恼，秋季是呼吸道疾病、过敏性皮炎、感冒、腹泻等高发时期，大家一定要高度重视，远离生病源，养成良好的卫生习惯，保持空气的新鲜度。

声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com