每天早上被闹钟惊醒？可能有点伤身体

有这样一件物品，小时候你并不需要它，长大后你每天早上醒来第一件事就是看向它。你讨厌它，但却离不开它，等上了年纪后你就会逐渐抛弃它，这件物品，就是闹钟。

这，是传统的闹钟：

这，是幽默的闹钟：

这，是烧脑的闹钟：

这，是天然的闹钟：

而这，则是让你不敢有起床气的闹钟：

但要说到当代年轻人最常用的闹钟，还得是手机自带的App。

不过，你的身体并不喜欢闹钟的存在。如果说自然醒是一个循序渐进的开机进程，被闹钟吵醒则是一次强制启动。

展开说说~

受昼夜节律影响，在自然醒前的一个小时，身体就已经在做准备活动了。

当熹微的晨光照射在你身上，你的肾上腺素分泌慢慢增多，体温也随之升高，大脑逐渐活跃，对身体的控制增加，开始对外界的刺激做出一定反应。

睡觉时主导身体的迷走神经慢慢将工作交接给交感神经，你的呼吸频率逐渐加快，尤其是清醒前三分钟，心率明显上升，身体发出信号——可以起床啦！

是不是感觉按部就班，有条不紊？

而如果你是被闹钟吵醒的，上面整个过程就会被极限压缩在一瞬间……

经过漫长的进化，为了随时准备战斗或者逃跑，人体形成了一套对外部刺激的快速反应机制——接收到刺激信号，分泌肾上腺素和皮质醇，打断睡眠周期，唤醒身体。

受到闹铃声音的刺激，身体以为大事不妙，便快速启动应急状态，最直观的表现就是，你呼吸加快，心率猛增，血压飙升。

同一时间，你的大脑神经元突然开始增强放电，睡眠时主导身体的迷走神经突然被抑制，交感神经突然兴奋……

如果闹钟响起时你刚好处于深度睡眠，那接下来一整天可能都不好了。

关掉闹钟之后你会觉得迷迷糊糊，反应迟钝，精神恍惚，甚至脾气暴躁……

是的，起床气也是闹钟惹的祸。

被闹钟惊醒会导致大脑神经元周围积累更多让人困倦的腺苷，你会头昏脑胀，精神无法集中，白天昏昏欲睡；严重时还可能出现“混乱觉醒”——不知道时间和地点，不知道自己是谁，脾气一点就着……

研究者推测，这可能是因为人从深度睡眠中骤然惊醒，负责本能行为的脑区醒了，但部分负责高级认知功能的脑区还没准备好，导致做事情更多受到负责本能行为的脑区支配，容易产生过激行为。

简而言之，你被闹钟叫醒了，但……又没完全醒。

唤醒过程简单粗暴，带来的不仅仅是一时的不适。有研究表明，声音较大的刺激性闹铃还容易使人受到惊吓，导致血管收缩，心跳加快，如果患有心脏方面的疾病，容易诱发或加重心脏病、脑动脉硬化、心肌梗死等。

如果你还设置了夺命连环闹钟，那简直就是要把整个刺激过程连刷n次。

研究表明，虽然反复叫醒能帮你减少睡过头的焦虑，但也会让你更加疲劳，直犯迷糊，主打一个精神涣散。

那么，有没有一种方法能够实现无痛起床？

如果你是一个作息规律、生活健康的人，那对你来说在每天同一时间醒来大概毫不费力，当然，不同季节之间会有些微差异，不过总体来说还是很稳的。这是精妙又复杂的生物钟在起着调节作用。

什么？你说年轻人谁作息规律啊？

那也不是没有办法！

下次入睡前，你可以试试给窗帘留条缝。光线是昼夜节律的重要影响因素，感受到太阳光线后，你体内的褪黑素分泌会随之减少，新陈代谢加快，身体的睡醒准备工作也就启动啦。

你还可以试试更温和、旋律性更强的闹铃。

最后，研究证实，人在睡梦中其实是可以接收到嗅觉刺激的，食物的气味也可以诱导清醒。要不，试试找一个愿意早起为你做饭的人？

不过，在闹钟响起前就能醒来的人，和闹钟响三遍也爬不起来的人，可能也住不到一起哦。

对于醒得越早，越觉得自己老的年轻人来说，闹钟，怎么能不让人又爱又恨呢？

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