秋季咳不停？可以试试这样做

白露已过，秋意更浓。虽然秋天天高气爽，日朗风清，但由于气候干燥，气温逐渐下降，很多人出现了“秋咳”的症状。上海市光华中西医结合医院急诊重症医学科副主任张凤提醒：对于秋季咳嗽，预防胜于治疗。反复久咳者，尤其应当注意起居饮食的调护，饮食不宜辛辣刺激及过咸。

张凤介绍，咳嗽病位在肺，造成秋季咳嗽的原因有很多。首先是入秋以后燥气当令，易伤肺金，这对于“喜润恶燥”的娇脏——肺，是一场严峻的考验，很多咳嗽患者症状在此时加重。其次，秋天气候干冷，昼夜温差大，容易感冒，从而引发感冒后咳嗽及原有慢性肺系疾病患者咳嗽症状复发加重。再者，寒冷空气本身对气道就是一种刺激，可引起咳嗽和喘息。另外，过敏也是咳嗽的诱因，秋季空气中飘浮的过敏原种类繁多且浓度高，容易出现季节性过敏，如过敏性咳嗽、过敏性鼻炎和过敏性哮喘等疾病。

“呼吸道是人和外界接触最多的体内器官，容易受到各种外界刺激，如冷、热、干燥、感染。当呼吸道内堆积了痰等分泌物，或者吸入了灰尘、污垢等异物时，空气进入肺部的通道被堵住，呼吸道表面黏膜的传感器感知后就会报告给大脑。大脑发出‘咳嗽’的命令，以便把异物及时排出呼吸道。”张凤提醒广大市民，以此来看咳嗽在一定意义上不完全是有害的，有时也是保证人体呼吸质量的一个“防卫”动作。

中医将咳嗽分为外感咳嗽和内伤咳嗽，外感咳嗽就是感受外邪所致的咳嗽，最常见的有风寒咳嗽、风热咳嗽。内伤咳嗽是由于肺脏虚弱或其他脏腑有疾病而累及肺脏所致的咳嗽，最常见的有脾病及肺引起的痰湿咳嗽，肾虚及肺出现的虚寒咳嗽等。

张凤指出，入秋之后，因燥邪伤肺诱发的咳嗽是近期门诊中最常见的一种，多表现为干咳无痰或痰少而黏不易咳、咽痒、口干、咽喉干燥、唇鼻干燥等症，治疗当以清燥润肺为原则。

如果秋季燥咳反复不好，也可以试试以下几款食疗方调养：

银贝雪梨汤

材料：银耳20克、雪梨1个、川贝母5克、冰糖20~30克。

做法：水发银耳拣去根蒂洗净，撕成小片；雪梨洗净削皮，去核去籽，切成小块；川贝母洗净。将上述备好的原料一同放入炖盅内，加适量水，蒸约1小时后取出即成。

功效：清燥润肺，止咳化痰，生津止渴。

梨花双杏猪肺汤

材料：雪梨2个、霸王花150克、南北杏仁各15克，无花果4个，猪肺1个。

做法：将梨洗净，切成小块；霸王花洗净、切段，用清水浸泡2小时；猪肺洗净、切块，铁锅爆炒，收干水。然后将所有食材一起放在砂锅内，加入适量清水、白酒少许，大火煮沸后，改用小火慢熬1.5小时，精盐调味即可。

功效：清燥润肺，化痰止咳，健脾开胃，润肠通便。

萝卜干贝粥

材料：白萝卜500克、干贝50克、大米200克。

做法：先将白萝卜削皮、洗净、切丝，干贝放进微波炉中火加热20秒，取出趁热拆丝，连同洗净的大米一起置于锅内，加入适量清水，约煮1小时成粥，精盐调味即可。

功效：补脾益肺，开胃消食，润肺化痰。

百合梨饮

材料：大雪梨1个，百合、麦冬各10克，胖大海5枚。

做法：将梨洗净切成块，与百合、麦冬、胖大海、适量清水同煮。待梨八分熟时，放适量冰糖。最后将梨挑出放入碗内，倒入梨汁，其余可弃之。

功效：养阴生津，润肺益阴，清热利咽。

荸荠百合银耳羹

材料：荸荠（马蹄）30克、百合15克、大枣5枚、银耳20克、冰糖20克。

做法：将荸荠洗净去皮捣烂；百合用温水泡软（新鲜百合洗净即可）；大枣去核后切小丁备用；银耳用水泡软洗净、去硬蒂后，放入搅拌机，加2杯水，稍打碎约30秒，勿打得太细（以保持口感）。所有备好的食材、加适量水一同放入炖锅中，外锅加一杯水开始蒸煮，熟后即可。

功效：滋阴润肺，化痰止咳，清热止渴。

也可以通过按揉以下穴位，缓解咳嗽的症状：

中府穴

如果咳嗽剧烈伴气喘难以平卧，除了常规用药外，揉按中府穴可缓解气短、胸闷、呼吸不畅等症状。

取穴方法

可站直叉腰，锁骨外侧下端的三角窝的中心就是云门穴，从此穴垂直往下推一条肋骨处，就是中府穴。

具体操作

按揉时力度不宜过大，以略感酸痛为宜，顺时针、逆时针交替按揉，每次1~3分钟。

尺泽穴

可在前臂找到尺泽穴，如果按下后感到有明显压痛，可在穴位上涂点橄榄油，用刮痧板进行刮拭或者点按，可清泻肺热、止咳降逆。

取穴方法

尺泽穴位于肘横纹正中、肱二头肌腱桡侧凹陷处。

具体操作

每次刮2~3分钟，每天3次。刮痧后要多喝水，帮助排痰，缓解咳嗽带来的不适症状。

图片来源于网络

撰稿：赵 立、何郁柠

编辑：毕扬静

责编：高 琴