最顶级的养生，就两个字！

随着年龄增长，

经历过世事的无常后，

才发现，一个健康的身体

是人生幸福的基石。

这两年，跟着长辈

也学了好多养生小知识，

春捂秋冻，规律饮食，早睡早起，

再往深了学，更是繁杂。

直到看到一个回答：

人最顶级的养生是什么？

网友@鱼香肉丝说：

只吃眼前饭，只喝眼前水，

只做眼前事，只看眼前人。

忘记时间。

过去，现在，未来本就一回事。

福莫长于无祸，

既无大喜，又无大悲，

人间极乐。

听起来有些拗口，

但总结起来就一个词“顺时”，

顺时而食，顺时而动，顺时养情，

即顺应天时、地时、人时而活，

我想，这便是最好的养生。

01

饮食养生 · 顺时而食

中医讲究天人合一，

所以《黄帝内经》里说：

“不食不时，顺时而食。”

意思是，自然有四季，

春生、夏长、秋收、冬藏，

而人的饮食，也要应季而食。

春天万物生发，

宜多食嫩芽绿叶，

但要少吃酸，多吃甘，

比如春饼，春盘，荠菜等，

都可以鼓励身体的生发之气。

夏日炎炎，万物生长，

西瓜清热解渴，苦瓜消暑降火，

豌豆、毛豆、扁豆，

熬粥，做汤，各有各的鲜美。

三伏天时，酸梅汤、绿豆粥，

都能解渴消暑，

但过于冰凉的食物尽量少吃，

多晒太阳，喝伏羊汤，养阳气。

秋天阳气收敛，

自然界果实成熟了，

花生，核桃，葡萄，梨，石榴，

多吃应季的蔬果，再贴秋膘以补气，

熬梨水润肺，喝桂花茶温养。

冬天，为藏，

对应着吃植物的根，

如土豆、红薯、萝卜，

和肉一起炖，又香又暖，

再来一碗热汤，可谓至乐。

其实，顺时而食，

不止是顺应着四季来吃，

一天之内，也有自己的规律，

这叫顺应十二时辰，

早餐吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，

在不合适的时间吃东西，

只会增加身体的负担。

别敷衍你的胃，

一饭一蔬，三餐四季，

好好吃饭，慢慢生活，

饮食养生，健康身体。

02

睡眠养生 · 顺时而眠

中国人一直向往着：

饥则食，渴则饮，困则眠。

这是一种至简至纯的境界，

但能做到的人少之又少，

困了就睡，更是难上加难。

很多时候，明明很困，

可又舍不得放下手机，

熬夜上瘾，是一种病，

会毁了健康。

有段时间总是熬夜，

有了黑眼圈，大把掉头发，

皮肤变粗糙，免疫力也降低。

最后那晚两点多还在玩手机，

心怦怦乱跳，又闷又慌，

那一瞬间以为要猝死了，

后来，再不敢熬夜。

莎士比亚说：

“一切有生之物，

都少不了睡眠的调剂。”

人一生中三分之一的时间，

都在睡眠中度过，

睡好觉，真的很重要。

世卫组织（WHO）曾公布一组数据显示：

每日平均睡眠时间

在6-7.25小时的人群平均寿命最长。

中医则更详细，

不仅有如何顺应四季睡觉，

春夏夜卧早起，秋冬早睡早起，

还告诉人们，每天几点睡

更能养护好身体各个器官。

别熬夜，

好好睡觉，呵护健康，

因为“药补不如食补，食补不如睡补”，

最好的养生，就是顺时而眠。

03

运动养生 · 顺时而动

希腊古语说：

“人类最好的医生

就是空气、阳光和运动。”

对成年人来说，

运动是最顶级的养生。

医学杂志《柳叶刀》

曾发表过一项全球日常运动量的报告：

表示长期缺乏运动，

会使组织器官技能下降30%，

各类疾病也会随之而来。

爱运动的人，

身体不会差到哪里，

上学那会，每天坚持跑步，

生病的次数少了许多。

运动，不好坚持，

但对保养身体的效果最好。

比如前些日子大火的天津伯伯，

坚持游泳跳水几十年，六七十岁了，

身体嘎嘎好，神采奕奕。

但运动也讲究度，

春寒料峭时，锻炼要注意防寒，

适合去户外骑车、放风筝；

夏天运动要避开烈日，

注意补水，适合散步、游泳；

秋天锻炼要量力而行，

登山，打太极都很好；

冬天锻炼挑选适合自己的，

喜欢室内就室内锻炼，喜欢太阳就室外。

别犯懒，

坚持运动，养成自律，

锻炼思维，改善情绪，

顺势而动，保养健康。

04

情绪养生 · 顺时养情

“健康是人的身体和心灵的健康，

两者缺一不可，否则，

就不能称之为健康。”

尼采这句话，说得太对了。

真正的养生，

是饮食，是睡眠，是运动，

但不止于此，

还有最重要的情绪。

情绪摸不着，看不见，

却蕴含巨大能量，

影响着一个人的一生。

负面情绪犹如一头猛兽，

一旦脱缰，就会撕碎一切，

所以中医里讲：

“怒伤肝，喜伤心，

思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。

很多疾病，

都是情绪生了病，

而养生，并不只是养身体，

更要养情绪。

如何才能做到情绪稳定？

顺时，即活在当下。

不忧虑过去，不焦虑未来，

坦然接受事与愿违，

接纳自己的不完美，

少计较，不纠缠，

专注当下，尽兴生活。

养一颗平常心，

如禅诗里说的这样：

春有百花秋有月，

夏有凉风冬有雪，

若无闲事挂心头，

便是人间好时节。

别生气，

养好情绪，稳住心态，

过好当下，改善身体，

养生，一定要先养心。

05

最顶级的养生，就两个字

养生方式纷繁复杂，

但归根结底就两个字顺时，

不管是吃，穿，行，

还是运动，心绪，

都以顺时为原则，适度为标尺。

坚持好好爱自己，

善待身体，

健康便能长伴。

余下的人生，愿你

好好吃饭，好好睡觉，

坚持运动，保持愉悦，

健康身体，丰盈灵魂，

顺其自然，长寿安康。