总是感觉困困哒？缓解秋乏，专家有妙招

天气转凉，不少人感到“秋乏”。今天，来教大家几招“秋乏”的应对妙招。

秋季来临，为何容易疲劳？

夏秋换季时有疲劳乏力感，其实是机体适应气候变化的一种正常反应。

但从中医角度来说，凡出现上述症状者，均要注意肺的气阴不足问题：乏力困顿、身热头痛、鼻唇干燥、干咳无痰或咳痰少许而黏滞不爽、咽喉干痛或咽部痰阻、心烦口渴。

如果出现精神不振、失眠多梦、心慌气短、胸闷善太息、便秘、口疮等不适，要注意脾胃功能失调以及情志问题。

如何缓解？可以试试这三招

减少大蒜、大葱、辣椒、咖啡等食物的摄入。可以多吃一些润肺生津的食物，比如莲藕汁、藕粉、葛根粉、梨汁、山药汁、银耳汤或鲜石斛汁等。

也可以喝点正规渠道购买的燕窝、枫斗等营养品。

脾胃功能失调的人群，建议平时学会煲汤，适当运用生姜、桂皮、小葱等。当归生姜羊肉汤，既可养血，又可健脾温通；糯米老鸭汤，以老鸭汤为基础，加入少许糯米，使汤微微浓稠。各种汤类食物味道宜淡，不要煲酸、辣、甜等味道的汤品，不需要每日一汤，过度则容易引起尿酸升高。

平时养成良好的生活习惯，保持作息规律，不熬夜，不过于劳累。注意饮食均衡，粗茶淡饭为主，不要偏食。学会调节情绪，减少精神内耗；多做冥想、静坐，或导引、太极拳等节奏相对慢的运动。

编辑：张天一

资料：健康上海12320